Psychologie: Poperte se s "depkou"!
Bylo by fajn, začít teď na jaře běhat, dát se na jógu nebo zcela proměnit k lepšímu svůj celkový životní styl. Jenže pokud nemáte v pohodě psychiku, těžko se to podaří. Řeč není o chvilkové špatné náladě, která člověka zaskočí po hádce s partnerem či kolegou, ale o dlouhodobé nervozitě, úzkosti, truchlení a obavách. Jak poznat, kdy už je to vážné, kdy přichází deprese a jak se pokusit negativního myšlení zbavit?
Zkuste alternativní metody
*Pokud pociťujete smutek, jste vyčerpáni a dostal vás na kolena stres, zkuste se zastavit a pohlédnout na svůj život jakoby očima někoho jiného. V těchto chvílích je sice obtížné získat patřičný nadhled, ale postupně se to může podařit. Třeba vás vyslechne blízká kamarádka.
* Dá se využít i bylinek, z nichž je nejznámější třezalka tečkovaná. Dobře fungují i bělotrn kulatohlavý či rozchodnice růžová, nejlépe v podobě tinktur. Na nervovou soustavu má rovněž příznivé účinky i konopný čaj.
* Namístě je návštěva kvalitního léčitele, který doporučí nějaký druh alternativní léčby, užívání bylin a hlavně abyste byli více v klidu. To ovšem jen tehdy, když se nejedná o skutečně těžkou diagnózu. V tom případě pomůže pouze odborná léčba.
Co jíst při depresích
Z potravin jsou vhodné například datle, banány, grapefruity, avokádo, vlašské nebo kešu ořechy, klíčky z fazolí mungo, čočky, cizrny a bazalka se svými silicemi, téměř zázračně působícími na nervovou soustavu.
Máte obavy z budoucnosti?
Těmito druhy emocí si v dnešní době prochází spousta lidí. Proč se však strachovat o to, co teprve přijde? Vždyť nikdo neví, co mu budoucnost přinese. Jednoduchá rada pro vás: Pokud se postupně naučíte žít přítomným okamžikem, nebudete se tolik obávat o budoucnost svou i vašich blízkých. Vaše prožívání bude kvalitnější, stanete se přirozeně láskyplnými a nebude vás tolik trápit, že něco musíte. Neznamená to ale, že nebudete nic dělat, ba právě naopak. Každou činnost se pokuste naplno užívat a soustředit se jen na ni.
Klíčová je péče o psychiku
Do každodenního režimu zařaďte „psychohygienu. Součástí by mělo být i to, že přestanete např. sledovat zprávy destruktivního charakteru. Vyhýbejte se hororům v televizi i v životě. Dlouhodobé setrvávání v negativních emocích vám silně ubližuje. Prostě se nenechte negativně ovlivňovat a žijte si svůj život, samozřejmě i s respektem k ostatním.
Celý článek najdete v tištěném Aha! pro ženy číslo 22.