V horkých dnech je třeba dodržovat pitný režim. Dehydratace může být zdraví nebezpečná. Pijte vodu, jinak hrozí kolaps!
Tvoří zhruba 60 procent hmotnosti lidského těla, u dětí až 75 procent. Voda je pro náš život zkrátka nepostradatelná. Přitom v horkých letních dnech stačí opravdu jen málo a může se dostavit dehydratace. Pokud pak svoje tělo rychle nezavodníte, končívá to občas i kolapsem. A zvlášť ženy se musejí mít na pozoru, mívají totiž menší pocit žízně než muži!
Bez vody nedokážeme správně fungovat. Když málo pijeme, organismus na to okamžitě reaguje. Jsme unavené, nervózní, točí se nám hlava, máme žízeň a tmavou moč. Přichází dehydratace. Ztratíme-li do 2 % tekutin z tělesné hmotnosti, jde o mírnou dehydrataci, pokud je ztráta vyšší, je ohrožena paměť, zpomalují se mozkové procesy, zhoršuje se koordinace. Pro fungování mozku je totiž voda nezbytná, stejně jako pro další orgány. Například ledviny denně přefiltrují až 180 litrů tekutin. Voda je nezbytná i pro naše trávení, udržení správné tělesné teploty a krevního tlaku. Zcela bez vody většinou nepřežijeme více než tři dny.
Ženy mají menší žízeň!
Zvlášť dobrý pozor na pitný režim v létě by si měly dávat ženy. Mají totiž obecně menší pocit žízně, jsou citlivější na pokles vody v těle a dehydratace u nich nastupuje rychleji. Platí to především při sportu – ženy totiž mají méně svalů, a tím pádem i menší podíl vody ve svalech. Proto si v případě fyzické aktivity berou více vody z krevního oběhu. Je tedy nutné hodně pít.
Tři druhy dehydratace
Existují tři druhy dehydratace. O té, která vzniká díky nedostatečnému příjmu tekutin, se mluví jako o hypertonické. Dehydratace izotonická se objevuje při průjmech a zvracení. Příčinou hypotonické dehydratace bývá ztráta soli a objevuje se při onemocnění ledvin a dalších chorobách. Ve vážných případech může být dehydratace i smrtelná. Při apatii či bezvědomí je proto třeba neprodleně vyhledat lékařskou pomoc. Jako běžná první pomoc postačí zvýšit příjem tekutin po menších dávkách, a to nejlépe tekutinou, která dotyčnému chutná – nemělo by se nutit něco, co by mohlo vyvolat zvracení a stav zhoršit.
Tak poznáte dehydrataci!
- Sucho v ústech.
- Náhlý pocit žízně.
- Suchá kůže a menší pocení.
- Únava, nervozita a podrážděnost.
- Točení hlavy, nevolnost, závratě.
- Velmi tmavá barva moči, menší močení.
- Zimnice, třes, může se objevit zvýšená teplota.
- U dětí i hluboké dýchání, apatie, plynatost.