LEXIKON ZDRAVÍ: Bolesti krční páteře dokážou znepříjemnit život!
Krční páteř je tvořena sedmi obratli, nejdůležitější jsou nosič a čepovec, na které nasedá hlava. Je zakřivená dopředu, což se nazývá lordóza. Velká část populace si bolesti krční páteře »vypěstuje« sama kvůli přetěžování. Během dne máme totiž hlavu často v předklonu, což je dáno dlouhým sezením, a tento problém dostatečně nekompenzujeme cvičením. Bolesti krční páteře mohou souviset i s problémy s krční mandlí, nebo v oblasti jícnu.
PŘÍČINY
1. Nefyziologické předsunutí hlavy
Naši předkové chodili vzpřímeně a stále pozorovali dění kolem sebe. My celé dny sedíme u počítače nebo v autě, což nás nutí držet hlavu v nepřirozené poloze.
2. Svalové disbalance
Jde o nerovnováhu mezi svaly krku a mezilopatkovými svaly. Ty bývají ochablé a svaly krku naopak přetížené, proto nás bolí za krkem.
3. Nevhodná poloha při spánku
Často je problematické spaní na břiše, kdy je hlava vždy otočena k jedné straně. Když usneme, povolí svaly krku, které udržují fyziologické zakřivení páteře, pokud jsme vzhůru a dojde k zalomení hlavy. Ráno nás pak bolí za krkem a někdy i hlava. Problematické jsou i příliš vysoké polštáře, které podporují předklon hlavy. Obecně platí, že při spánku bychom neměli mít pod hlavou moc ani málo a měli bychom dbát na to, aby hlava byla v ose páteře.
4. Úrazy
Prudké trhnutí krční páteře např. při dopravních nehodách, nebo zhmoždění krku například při cvičení může být také příčinou obtíží s krční páteří.
PROJEVY
1. Únava a ztuhlost svalů krční páteře
Postupně tento stav přechází v bolesti, které se většinou lokalizují do jednoho místa. To nám pak komplikuje pohyb hlavou v určitém směru (dopředu, dozadu, otáčení….). Bolest může být vyvolána i náhle prudkým pohybem hlavy. Obvykle bolesti nezmizí samy od sebe, ale zhoršují se a jakýkoliv pohyb krční páteře je pak problematický. Často bolesti vystřelují do oblasti hlavy, lopatek, nebo do rukou. Pokud trpíte častými migrénami, je možné, že příčina je v krční páteři. Mimo bolestí hlavy se vyskytují i závratě a nevolnost. Pokud bolavou páteř neřešíme a dále ji přetěžujeme, může dojít až k zablokování krční páteře.
2. Akutní ústřel krční páteře
Zpravidla se projevuje na jedné straně krku a vystřeluje do temene hlavy případně do paže. Může se vyskytnout i závrať a nevolnost. Často je nutný tak zvaný opich, tj. injekční podání léku, který uvolní stažené svaly krční páteře.
PREVENCE
Jedinou účinnou prevencí je pravidelné cvičení, které je vhodné zařadit do denního režimu i několikrát denně, a to i v práci, kdy je za stolem u počítače krční páteř přetěžována nejvíce.
LÉČBA
1. Léky proti bolesti
Volně prodejné léky pomohou při běžných bolestech, pokud jde o akutní ústřel, je nutné navštívit lékaře, který podá injekčně vhodný myorelaxant, tedy lék na uvolnění ztuhlých svalů.
2. Teplo
Bolavé svaly uvolní, když se prohřejí. Někomu stačí, když si na krk dá šátek. Pokud se chcete prohřát více, můžete zkusit nahřát v mikrovlnce gelové sáčky, nebo sáčky s rašelinou (dostupné v lékárnách, nebo zdravotnických potřebách) na teplotu 40 – 60°C a přiložit na svaly krku, šíje a ramena. V lékárnách lze koupit i různé hřejivé náplasti, nebo náplasti s obsahem kapsaicinu, které přilepíte na postižená místa.
3. Masáž
Zkuste na krku a šíji najít obzvláště bolestivá místa, většinou jde o zatvrdlé bouličky, a rozmasírovat je. Pomáhá také tlak na tyto body. Nebo navštivte odborníka.
4. Fyzioterapie
Pokud bolesti přetrvávají, je vhodné navštívit fyzioterapeuta, který páteř uvolní vhodnými manipulačními technikami. Ten vás naučí i vhodné cviky.
5. Magnetoterapie
Využívá pozitivní účinky magnetického pole na bolavou krční a hrudní páteř.
Celá speciální příloha Lexikon zdraví, kde najdete mimo jiné i cviky pro bolavá záda, už teď v aktuálním vydání Aha! pro ženy! V prodeji jen za 8,90 Kč, a to vždy od úterý.