Nevidomý léčitel Josef Kaplan (37) z Brna radí čtenářkám Aha! pro ženy: Jak předcházet bolestem zad?
Nejen sedavé zaměstnání, ale i některé domácí práce, pokud je neprovádíme správně, naším zádům vyloženě škodí. Čas od času bolí téměř každého, a pokud sami nevíme, jak si pomoct, skončíme v rukou lékaře nebo třeba i léčitele. Jedním z nich, který se věnuje právě bolestem zad, je Josef Kaplan (37) z Brna. Co čtenářkám Aha! pro ženy poradil? Třeba to, na co si dát pozor při úklidu, jak se bolestí vyvarovat, nebo jak namasírovat partnera!
Monika BRABCOVÁ
Patří k našim předním léčitelům, kteří se specializují na pohybový aparát. A má velké úspěchy. Když si o něm v Aha! pro ženy (č. 37/2015) přečetl herec Jiří Krampol (77), vydal se k němu i s manželkou – a nemohl si ho vynachválit. „Připadá mi to opravdu jako zázrak,“ prohlásil v lednu herec s tím, že po 15 letech opět normálně chodí. Od té doby zájem o služby léčitele, který je od narození nevidomý, vzrostl, ale Josef Kaplan přesto zůstává stále vstřícný a skromný a snaží se pomoct každému, kdo za ním přijde. A lidé nejčastěji chodí právě s bolestmi zad, hlavně s krční páteří, lopatkami, bederní páteří a dalšími potížemi.
Dá se podle místa, kde člověka záda bolí, poznat i konkrétní problém?
„Ano. Na krční a hrudní páteři se nejvíce podepisují přechozené nemoci, jednostranný pohyb a stres. U bolestí bederní páteře bývají nejčastější příčinou ledviny, záněty, u žen také problémy s vaječníky. U mužů to může způsobovat i prostata a vynechat nemůžeme ani játra. Pokud je bolest zad ze stresu, pak vás bolí mezi lopatkami, cítíte sevřenost, nemůžete se dodechnout. “
Co všechno škodlivé se na naší páteři ukládá?
„Páteř někdy přirovnávám k energetické dálnici. Po páteři totiž putují všechny energie, a tak to občas vypadá jak na D1 – někdy je tak rozbitá, jindy tak přetížená. Na páteři se ukládají stresy, přechozené nemoci, zbytky nedořešených věcí, ublížení či emoce. Když se toho nahromadí příliš, může vzniknout blok. Lidé se mě často ptají, jak takový blok vypadá. Je to jednoduché – přirovnávám to ke konvici na vodu. Když se v ní voda vaří, občas se udělá vodní kámen. Jenže z konvice ho odstraníte snadno čisticími prostředky, z páteře ne. A tak vznikne blok.“
„Když ke mně člověk přijde, podívám se jak přes třetí oko, tak přes ruce, které mě třeba brní, pálí, mám v nich nějaký pocit. A když najdu blok, přes ruce ho vezmu a zlomím. Není se toho třeba bát, nejde o nic bolestivého. Jen uslyšíte lupnutí a pocítíte úlevu.“
Jak se vzniku bloků a bolestem zad bránit?
„Důležitá je prevence. Starat se o záda, sem tam se protáhnout či zacvičit, zvlášť máte li sedavé zaměstnání. Velmi důležité je neprochladnout a dodržovat pitný režim. Zádům škodí i nepřiměřená námaha. Dejte pozor na časté nošení těžkých věcí, a také na jejich zvedání. Není dobré ohnout se a zvedat těžkou věc, protože to odnesou naše záda. Lepší je přijít s rovnými zády, dřepnout si a věc zvednout. Když totiž takovéto ohýbání provádíte v případě, že jste ještě prochlazení, ozve se „lupnutí“ a už se nenarovnáte. U žen jsou tu ještě další nebezpečí – nošení těžkých kabelek a domácí práce.“
Jak si tedy pomoci, když nás z nošení těžké kabely začnou bolet záda?
„Doporučil bych se pravidelně protahovat a záda se snažit srovnat. Lehnout si na břicho, zvednout trup zároveň s hlavou, ruce dát za sebe, nespojovat je a zmáčknout lopatky k sobě, jako byste mezi nimi chtěli rozmáčknout rajče. Ruce si můžete dát i pod čelo. Doporučuji pětkrát zopakovat. Je to snadný cvik, přitom může vrátit záda zpět a předejít tak horším problémům.“
Škodí zádům i některé domácí práce?
„Hlavně vysávání, zametání, mytí zemí. Hodně lidí má tu tendenci ohýbat se a natahovat s vysavačem či mopem kam až dosáhne, tlačí zády, a pak má potíže. Tady platí to samé, co doporučuji při zvedání těžkých věcí. Postavit se rovně a raději udělat s vysavačem víc kroků, než potom cítit záda, což bývá velmi nepříjemné.“
Je nějaká první pomoc, i když nás začnou trápit plotýnky?
„Můžete zkusit opět jeden cvik. Z lehu na břiše se zvedat do polosedu, neklekat si. V polosedu pak rovně zatlačit zády do nohou, aby vše zapadlo zpět, kam má. Je ale třeba zády tlačit opravdu rovně, protože jinak si můžete spíše ublížit a už s tím sami nehnete.“
Celý text najdete v tištěném Aha! pro ženy. V prodeji na stáncích jen za 7,90 Kč.
Kontakty na Josefa Kaplana najdete na www.podporazdravi.cz. Působí v Brně a v Praze.