Když jsou nohy jako kámen, pomohou jednoduché cviky...
Pocit těžkých a unavených nohou může souviset s bolestmi kloubů, svalovou únavou po fyzické zátěži, nedostatečným prokrvením končetin při dlouhém sezení, ale také s křečovými žilami, což je nejčastější cévní onemocnění moderní doby. Trpí jím až 40 % žen a 20 % mužů ve vyspělých zemích.
Obvyklým projevem bývá neidentifikovaná bolest dolních končetin, pulsace, svalové křeče, brnění či mravenčení. Pocit těžkých nohou při delším stání, únava a napětí, hlavně v horkých dnech a po celodenní námaze, nohy mohou otékat hlavně v oblasti lýtek, kotníků a nártů, objevuje se svalová slabost. Tato pětice těchto cviků pomůže k prokrvení končetin, protažení svalů a jejich regeneraci. Může pomoci zmírnit i potíže spojené s křečovými žilami.
Lýtka jako pírko - úvodní obrázek
Sedneme si na zem, jednu nohu natáhneme a válec dáme pod lýtko. Druhou nohu pokrčíme, opřeme se o ruce. Přizvedneme hýždě a přejíždíme válcem pod zcela uvolněným lýtkem nahoru a dolů, a tím ho krásně masírujeme. To samé uděláme s druhou nohou.
Více tipů na cviky nejen pro nohy najdete v tištěném Aha! pro ženy číslo 9.
