Dobijte baterky v kuchyni - potravinami!
Jaro se pomalu blíží a spousta z nás už odpočítává dny, až definitivně odzvoní mrazům a zahřeje nás slunce. Abychom příchod toho nejkrásnějšího ročního období přivítali v co nejlepší formě, je důležité svoje tělo zásobit energií. Příčinou naší únavy je totiž nejen nedostatek spánku, ale i nedostatek pohybu nebo nevhodná strava. Zkuste do jídelčníku zařadit 12 energií »nadupaných« potravin, které vám pomohou náročné období přechodu mezi dvěma ročními obdobími překonat.
Brokolice
Brokolice je plná vlákniny, vápníku, kyseliny listové a obsahuje i vitaminy A a C. Také v ní najdeme beta-karoten a draslík. Díky zvýšenému obsahu vitaminu C nejen blahodárně působí na naše zdraví, ale odstraňuje pocit únavy. Zlepšuje také činnost imunitního systému, je silným antioxidantem a podporuje celkovou obranyschopnost. Nachází se v ní také koenzym Q10, který hraje důležitou roli při produkci energie.
Čočka
Malá zrníčka čočky mají přímo kouzelnou sílu. Jsou totiž bohatá na esenciální kyseliny, které naše tělo přeměňují na potřebné bílkoviny. Má vysoký obsah železa, bez kterého bychom se cítili unavení a vyčerpaní. Pokud totiž naše buňky nemají dost železa, dostaví se brzy nejen únava, ale i stres. Čočka dodává našemu tělu vápník, draslík, hořčík, zinek, vitaminy skupiny B a velmi potřebnou vlákninu. Ta také pomáhá při trávení.
Jahody
Jahody jsou dalším skvělým zdrojem kvalitní energie. Poskytují našemu organismu komplexní sacharidy, vlákninu, ale i jednodušší cukry, které energetickou hladinu zvyšují rychleji. Není tedy na škodu přihodit jahody do ovesné kaše nebo jogurtu, které uvolňování cukru do krve zpomalí a rozloží v čase. Jeden šálek čerstvých jahod obsahuje až 13 gramů zdravých sacharidů, 3 gramy vlákniny a celkem 100% doporučené denní dávky vitamínu C. Vhodnou alternativou jsou i jahody sušené mrazem. Množství vitaminů ani minerálů se v nich neliší od čerstvých. Jahody obsahují i antioxidanty, které pomáhají v těle bojovat proti zánětlivým procesům a také proti únavě.
Další potraviny a recepty Najdete v tištěném Aha! pro ženy
