LEXIKON ZDRAVÍ: Jak nám škodí moderní technologie...
Mobil, počítač a televize jsou našimi každodenními pomocníky, bez nichž už si neumíme život představit. Ale i tady platí rčení »dobrý sluha, zlý pán«. Pro řadu lidí se tyto moderní technologie staly jediným prostředkem komunikace a trávení volného času. Jejich nadměrné používání přináší řadu zdravotních rizik…
Problémy s pamětí
Když ještě mobilní telefony nebyly běžnou výbavou a měli jsme jen pevné linky, pamatovali jsme si spoustu telefonních. Dnes si číslo prostě uložíme do mobilu a v případě potřeby si ho tam ihned najdeme. Když se chceme někam dostat a neznáme cestu, nemusíme už koukat do mapy nebo pátrat v paměti, kudy se tam jede. Nastavíme si rostě navigaci. Když něco nevíme, dlouho o tom nepřemýšlíme, najdeme to přece na internetu… Naše paměť tím ale trpí, protože už ji v běžných životních situacích tolik netrénujeme. Stále méně si pamatujeme, častěji zapomínáme a zvyšuje se riziko Alzheimerovy či Parkinsonovy choroby. Pomoc je poměrně jednoduchá, paměť musíme trénovat, buď sami, nebo na organizovaném kurzu. „Lidský mozek není tak dokonalý nástroj, jak bychom si přáli a k mimořádným výkonům zkrátka potřebuje naši asistenci. Paměť se ale dá trénovat v každém věku, jen je potřeba vědět, jak na to. Lidé, kteří přijdou na kurz trénování paměti, často pochybují o svém mentálním potenciálu, my je ale hned na první hodině přesvědčíme, že jsou si schopni zapamatovat to, o čem si většina myslí, že je nezapamatovatelné. To jim zvýší sebevědomí a také zlepší kvalitu života,“ říká Ing. Dana Steinová, zakladatelka Centra celoživotního vzdělávání.
Migréna
Přesná příčina migrény zatím nebyla stanovena a významnou roli zde hraje dědičný sklon k tomuto typu bolesti hlavy. Fakt, že jí v současné době trpí až 20% populace, však nasvědčuje, že může souviset i s nadužíváním moderních technologií. To způsobuje nadměrnou únavu očí a přetížení krční páteře, což jsou rizikové faktory pro spuštění migrény. Podle odborníků migréna vzniká v důsledku snížení průtoku krve v mozku, čímž vznikají místní otoky, nervová zakončení jsou drážděna a uvolňují látky způsobující bolest a rozšiřování mozkových cév. Pokud tedy trpíte na migrény, je potřeba zvážit sezení u počítače, mobilu či tabletu, pokud to zrovna není nutné, a to hlavně pár hodin před spaním.
Nespavost
Insomnie je stav, kdy nedostatek spánku negativně ovlivňuje běžné denní aktivity, protože na ně nemáme energii a spánek běžně nepřichází v době, kdy by na něj organismus měl být připraven. Nejde tedy jen o to, že pár nocí špatně spíme nebo se nám nedaří usnout. Příčiny nespavosti jsou různé. Vnitřní důvody jsou obvykle nemoc, bolest, stres, svědění, dušnost i věk, kdy ve vyšším věku klesá hladina hormonu melatoninu v krvi, což zhoršuje kvalitu spánku.
Vnějšími důvody je řada aspektů nevhodného životního stylu a v současnosti mezi ně patří zejména přílišné sledování displejů mobilních telefonů, obrazovek počítačů a televize 1 – 3 hodiny před spaním. Vydávají totiž modré světlo, které potlačuje uvolňování melatoninu, hormonu klíčového pro dobrý spánek. Dochází pak ke zpoždění našich biorytmických hodin, což je nebezpečné zejména u mladých lidí a dětí. Nejprve se to může projevit tím, že chodíme spát v pozdějších hodinách a pak i dlouhodobou nespavostí a následnými potížemi vykonávat běžné denní činnosti, následovat můžou deprese, neurologické potíže v podobě problémů s pamětí a zapomínáním. „V oblasti duševního zdraví je mít dostatek expozice přímému dennímu světlu a současně minimalizovat expozici světlu v noci. Zde roli hraje nejen osvětlení ve městech, ale především mobily a počítače, které vydávají světlo takové vlnové délky, která stimuluje specifické buňky a říká mozku, že je den,“ upozorňuje Doc. MUDr. Martin Anders, Ph.D. z Psychiatrické kliniky 1. lékařská fakulty Univerzity Karlovy. Proto je vhodné aspoň 3 hodiny před spaním počítač, mobilní telefon či televizi prostě vypnout!
O potížích se zrakem, depresi a syndromu vyboření čtěte v tištěném Aha! pro ženy číslo 20.