Jak si pomoci když vás honí mlsná...
Diety nefungují, pro zdraví i štíhlou postavu je správná jedině pravidelná a vyvážená strava. To je známá věc! Jenže někdy je těžké ideální životosprávu dodržet. Často se stává, že nás přepadne »vlčí« hlad, kdy jsme schopni spořádat najednou kde co, nebo nás honí »mlsná« na sladké či slané. Spouštěčem bývá zpravidla stres nebo nuda. Co s tím? Jak si můžeme dopřát, na co máme chuť, a zároveň netloustnout a neohrožovat své zdraví? Na rady jsme se zeptali odborníků a také známých osobností.
Rychlá pomoc, když máte…
1. ...»vlčí« hlad
* Zkuste se napít čisté vody, případně ochucené citronovou šťávou. ne nadarmo se říká, že hlad je převlečená žízeň.
* Vezměte si žvýkačku, ideálně bez cukru. Je dost pravděpodobné, že váš údajný hlad zažene. Stejnou službu udělá i to, když si vyčistíte zuby.
* Nasypte si již jednou zmiňované oříšky (ne slané ani pražené) nebo dýňová nebo slunečnicová semínka. Rychle vás zasytí bez rizika tloustnutí.
* Snězte kousek netučného sýra nebo vypijte hrnek kefíru.
2. …mlsnou na sladké
* Spraví to kousek kvalitní hořké čokolády s vysokým obsahem kakaa. Stačí ale opravdu jen kousek, který si vychutnejte.
* Pomůže i kousek ovoce nebo sladké druhy zeleniny, jako jsou mrkev, batáty, rajčata nebo kedlubny.
* Udělejte si kakao – spojení mléka a kvalitního kakaového prášku zažene chutě, a ještě dostanete do těla bílkoviny a antioxidanty z kakaa.
* Sáhněte po proteinové tyčince.
3…. chuť na slané
* I tady pomůže sklenice vody, tělo chutí na slané totiž signalizuje možnou dehydrataci.
* Zkuste si nakrájet okurku, brokolici nebo celer, k zelenině si můžete připravit dip z bílého jogurtu, česneku a bylinek.
4. … touhu po alkoholu
* Zkuste nealkoholické varianty oblíbených nápojů – v nabídce jsou už nealko piva, vína, sekty i míchané koktejly.
* Kupte si bylinky (potravinové doplňky s jejich obsahem) – kudzu nebo vodilka kanadská skvěle potlačují chuť na alkohol.
Triky slavných žen - Dna Morávková, Anna K., Jitka Asterová - Jak na to jdou ony? Dozvíte se v tištěném Aha! pro ženy číslo 21.
