LEXIKON ZDRAVÍ: Nemoci moderní doby
Současná doba přináší řadu vymožeností, díky nimž žijeme mnohem příjemněji a pohodlněji než minulé generace. Na druhou stranu se v souvislosti s tím objevují nemoci, kterým říkáme civilizační. Obvykle se pojí s nižší kvalitou životního prostředí a znečištěním, špatnou životosprávou a nedostatkem pohybu. I když moderní technologie, jídlo, které není náročné na přípravu, a další věci nám mají život ulehčovat, mnohdy paradoxně vedou ke zhoršení našeho zdraví a kvality života. Jaké jsou nejčastější příčiny civilizačních chorob a jak se jim, pokud možno, vyhnout? Zeptali jsme se odborníků.
K civilizačním chorobám patří:
* Cukrovka
* Obezita
* Ateroskleróza
* Infarkt myokardu
* Angína pectoris
* Vysoký tlak
* Artritida
* Metabolické poruchy
* Deprese
* Parkinsonova či Alzheimerova choroba
* Alergie
* Bolesti zad
* Některé druhy rakoviny
Důležitá prevence
1. Strava: Škodí nám špatný výběr potravin i způsob jejich konzumace. Stravovat bychom se měli pravidelně, po menších porcích. V jídelníčku by neměly chybět čerstvé ovoce a zelenina, zdroje bílkovin, ale ani sacharidy. Důležitý je pitný režim, kdy bychom ovšem měli upřednostňovat především čistou vodu. Sladké nápoje a alkohol bychom měli pít jen umírněně, nebo vůbec.
2. Pohyb: Světová zdravotnická organizace doporučuje pohyb minimálně 30 minut střední intenzity 5x týdně, nebo alespoň 20 – 25 minut pohybové aktivity vysoké intenzity 3x týdně. Ideální ovšem je, abychom si našli na pohyb čas aspoň hodinu denně, přičemž nejpřirozenější je pro nás chůze.
3. Odpočinek: V dnešní rychlé době máme často tendenci podceňovat význam kvalitního odpočinku a spánku, který je důležitý pro správné fungování celého organismu. Zdravý člověk by měl spát 6 – 8 hodin denně, potřebná je ale i relaxace během dne, kdy člověk takzvaně vypne, a tím sníží stres. Znamená to také »odpojení« se od moderních technologií, kdy nesledujeme televizi, nesurfujeme na internetu a podobně.
Co nám škodí a jaké nemoci z toho plynou? Dozvíte se v tištěném Aha! pro ženy číslo 20.
