Maminka tří dětí Stáňa (33) z Buštěhradu během roku shodila 48 kilo!
Když dnes Stáňu Koščovou (33) vidíte, máte před sebou mladou sympatickou a také štíhlou ženu. Určitě by vás nenapadlo, že ještě minulý rok v létě měla rovných 118 kilo. Možná vás překvapí i zjištění, že nedržela žádnou zázračnou dietu, ani se nesvěřila do rukou odborníků. Prostě se »jen« rozhodla, od základu změnila jídelníček a vlastně i způsob života.
Problémy s váhou měla Stáňa už od dětství. I když se poměrně dost hýbala, chodila na tancování, pár kilo navíc tam vždy bylo. „Pohyb mi nikdy nechyběl, jen ten jídelníček nebyl úplně správný. V rodině určitě nějaké předpoklady k nadváze máme, a když vám doma ještě říkají »namaž si ten chlebíček víc máslem« a tak podobně, nepřijde vám to a špatné stravovací návyky si nesete i do dospělosti,“ vzpomíná Stáňa, která si během dospívání a brzkého mládí vyzkoušela řadu zaručených diet, po kterých sice vždy zhubla, ale jojo efekt byl neúprosný. „Když jsem byla starší, chtěla jsem svou váhu nějak řešit, bohužel nesprávnou cestou. Řídila jsem se radami z různých diet, že něco nesmím jíst vůbec, po páté hodině se nemá jíst a podobně. Ve dvaceti jsem zhubla 20 kilo, ale způsobem, že jsem měla třeba k večeři jednu mrkev a do toho hodně sportovala. Pak přišel úraz kolene a nemohla jsem se pořádně hýbat, takže kila šla nahoru,“ popisuje. Váha se nenápadně vyšplhala přes 80 kilo. V té době bylo Stáně 24 let, vdala se a pracovala jako vedoucí provozu v cestovní agentuře, kde měla hodně stresu, jedla nepravidelně a všechen kalorický příjem doháněla večer, často sladkostmi nebo sklenkou vína na nervy. „Najednou, ani nevím jak, jsem vážila 110 kilo. Navíc jsem tehdy otěhotněla s prvním synem. V těhotenství mi přibylo dalších 15 kilogramů, která sice po porodu šla rychle dolů, ale přes stovku to bylo stále. Věděla jsem, že mám výraznou nadváhu, ale zdravotně mě to k mému štěstí moc neomezovalo, tak jsem to zase až tak kriticky nevnímala,“ zamýšlí se maminka tří dětí, která má kromě téměř sedmiletého Vojty ještě čtyřletého Ondru a rok a půl starou Gábinku.
Kamarádky řešily kila
Zlom nastal loni v červenci, když se Stáňa sešla na posezení s pár kamarádkami a mimo jiné se řešily i plavky a hubnutí. „Holky řešily to, že mají někde malý špíček, že by potřebovaly zhubnout svoje dvě kosmetická kila nebo zpevnit pozadí. Mně zatím běželo hlavou, že já bych těch kil potřebovala mnohem víc. A taky mě zaujalo, že všechny většinou zmiňovaly nějaké diety, pomocí kterých by hubly. Já si prošla řadou diet a věděla jsem, že dieta jako taková je hloupost a že vlastně teoreticky vím, jak na to,“ vzpomíná, jak v ní uzrálo rozhodnutí zhubnout konečně zdravě a trvale a dodává: „Letos 5. srpna to byl rok, kdy jsem změnila svůj životní styl. Z počátku jsem si hodně přečetla o výši kalorického příjmu podle váhy, procenta tělesného tuku, věku a fyzické aktivity a aplikovala to na sebe. Vzhledem k váze 118 kilo a minimální pohybové aktivitě jsem zpočátku měla kalorický příjem 1900 kcal na den, což je poměrně dost, ale fungovalo to. Teď mám cca 1700 až 1800 Kcal na den, podle toho, jak se hýbu.“ Nejtěžších bylo pro mladou maminku prvních 14 dní, kdy se začala stravovat jinak, ale pak už jí nový jídelníček začal připadat přirozený a za první měsíc zhubla 8 kilo. „Výsledky byly vidět poměrně rychle, hlavně při mojí startovací váze šla kila dobře dolů. Navíc jsem vlastně jedla věci, které mi chutnají, a nevařila si nějaká zvláštní jídla, ale spíš takovou českou klasiku, kterou jedli manžel i děti. Já si namísto přílohy dala zeleninu nebo si hlídala, jaké množství přílohy sním. Dál mi pomohl pohyb. Koupila jsem si hole na nordic walking a začala chodit. Ze začátku to byly kratší trasy, třeba dva tři kilometry a postupně se vzdálenosti prodlužovaly a chůze zrychlovala,“ upřesňuje Stáňa, která po loňských Vánocích začala i s běháním. „Můj první běh trval zhruba 20 minut a měřil 2,4 km. Myslela jsem, že umřu, ale samozřejmě jsem to nakonec rozchodila a pak začala zkoušet, co ještě zvládnu,“ směje se mladá žena, z níž je teď velmi obstojná běžkyně, která běhá třikrát týdně 10 km, k tomu jezdí s dětmi na kole nebo se stále vrací k severské chůzi s hůlkami.
Jak Stáňa inspiruje okolí a kterou sportovní metu by jednou chtěla pokořit? Dozvíte se v tištěném Aha! pro ženy číslo 33!