Lehká očista: Vezměte tělo do »servisu«!
Pokud vás začaly trápit horší trávení, únava a nezdravě vypadající pleť a vlasy, může to znamenat, že máte tělo zatížené různými toxiny. A není divu! Vánoční svátky a novoroční oslavy mohly zamávat nejenom s vaší váhou, ale také napáchat škody na vašem organismu. Nečekejte proto na jaro, malou očistnou kúru, která vám prospěje po všech směrech, si můžete naordinovat již nyní. Poradíme, jak na to…
Razantnější řešení
Máte-li pocit, že vaše tělo potřebuje rychlejší a důkladnější očistu a nebrání vám v ní jakékoli zdravotní potíže, naordinujte si ovocno-zeleninový detox. „Krátkodobým odlehčením jídelníčku a zařazením většího množství ovoce je možno částečně očistit trávicí trakt, a pokud to s konzumací nepřeženeme, i rozpustit nějaký ten podkožní tuk, do kterého tělo v pudu sebezáchovy ukládá toxiny, které nestíhá vyloučit,“ vysvětluje Wlasta Hlinková, vedoucí výroby společnosti Lifefood. Ovoce je vhodné rozdělit na menší porce a jíst častěji, čímž se předejde rozkolísání hladiny krevního cukru a pocitům vlčího hladu. Důležité je příliš nekombinovat, ideální je jeden druh ovoce doplněný plodovou zeleninou (např. okurky, cukety, tmavá listová zelenina), na jaře pak ještě listy pampelišky či kopřivy. Detoxikace však není hladovka, a pokud se pouze z ovoce a zeleniny zkrátka nenajíte, dopřejte si vařenou rýži, ořechy a různá semínka. A jak dlouho by měl detox trvat? I toto je individuální. Někomu může vyhovovat i déle, pokud však začínáte, postačí 2 – 3 dny. „Řiďte se svými pocity, je možné, že vás už po jednom dnu bude bolet hlava a nebudete se cítit dobře. Nelámejte to přes koleno, zkuste jíst ovoce alespoň během dopoledne a odpoledne si dejte nějaké zdravé lehké neovocné jídlo. Příliš rychlý detox je pro tělo stres a je třeba postupovat opatrně, pokud máte běžně fungovat a neberete si kvůli tomu volno,” doplňuje Hlinková.
Co vám ještě prospěje
Lenošení neprospívá organismu ani během detoxu ani mimo něj, naopak pravidelný pohyb ano. A není třeba lámat rekordy ve fitku nebo běhat maratony, tělu prospěje i každodenní minimálně 30minutová chůze. „Můžete si udělat procházku cestou z práce, zajít se psem nebo místo výtahu chodit po schodech. Pro detoxikaci je důležité udržovat v dobrém stavu psychiku, k čemuž může pomoci také jóga,“ radí Věra Burešová.
Účinnou cestou, jak podpořit očistu, je také pravidelné saunování. Vysoké teploty totiž podporují činnost žláz s vnitřní sekrecí a správnou funkci srdce, a díky potu pomáhají odvést škodlivé látky přes kůži z těla ven. I saunování má však svá pravidla, rozhodně neplatí, že čím déle v sauně vydržíte, tím více organismus pročistíte. „Doporučená délka pobytu v sauně se pohybuje od 10 do 15 minut dle jejího typu. Po prohřátí by mělo vždy následovat zchlazení v bazénku nebo sprše a následný odpočinek. Tento proces je pak vhodné opakovat alespoň třikrát,“ komentuje Petr Pavlacký z Aqualandu Moravia.
Své místo mají při detoxikaci také doplňky stravy, například produkty s ostropestřecem, červenou řepu, aloe vera či pampeliškou. Užitečné jsou i probiotika, která se postarají, aby střevní mikroflóra byla v rovnováze, čímž podporují správné trávení a imunitu. Vhodné je podpořit detoxikaci i zvenčí, a to vhodnými kosmetickými produkty.
Jaké produkty pomoho při očistě těla? Dozvíte se v tištěném Aha! pro ženy číslo 6.