Nemoci stáří - Další potíže související s opotřebením organismu....
Každý z nás dojde do věku, kdy na sobě začne pociťovat, že stárne. Stárnutí nebo jakési opotřebení organismu se u každého může projevit trochu jinak. Někdo začne mít problémy s pamětí, jiného bolí klouby, další přibere na váze nebo naopak hubne, další má potíže se zrakem a tak dále. Mohli bychom vyjmenovat celou řadu neduhů a mnozí z nás by se v nich našli. Navíc když člověk odejde do důchodu a okolí už se na něj dívá jako na seniora, mohou se některé zdravotní potíže i zhoršit. Přírodu sice neoklameme, ale zdraví a aktivní můžeme být také po šedesátce nebo i později. Jak si udržet zdravé tělo i mysl co nejdéle poradíme společně s odborníky.
1) Bolesti pohybového aparátu
Ve spojení s nezdravým stravováním a nadváhou může docházet k bolestem, otokům kloubů a obrušování chrupavek i v mladším věku než po šedesátce. „Pokud vedle sebe postavíme dva konstitučně podobné jedince ale s odlišnými pohybovými a stravovacími návyky, rozhodně ten se špatnou životosprávou bude hůře regenerovat a jeho pohybový aparát bude náchylnější k obtížím. V případě úrazu bude i léčba trvat déle, díky zažitým špatným návykům,“ shrnuje MUDr. Miloš Barna vedoucí lékař kliniky rehabilitace, fyzioterapie a sportovní medicíny Barna Medical.
Bolest krční, hrudní nebo bederní páteře, vždy souvisí s nedostatečným či nevhodným pohybem a ochabnutím i přetížením některých skupin svalů. Pokud bolí krční páteř, jsou přetíženy svaly krku a trapézy, ochablé jsou mezilopatkové svaly. Bederní páteř bolí vzhledem k ochablým svalům břicha a nezpevněném středu těla atd. V práci se sezení ve většině případů nevyhneme, proto je potřeba zvolit vhodnou formu pohybu, při kterém svaly posílíme i uvolníme. Při pohybu dochází také k vyplavování takzvané synoviální tekutiny, která je mazivem pro klouby. Pokud se nehýbeme, synoviální tekutiny se vyplavuje méně a klouby jsou ztuhlé a rozhýbat je dá mnohem více zabrat, a to nejen po ránu.
Bolesti kloubů často souvisí i s úbytkem svalové hmoty, která přirozeně začíná ubývat již po čtyřicítce. Proto je v tomto věku potřeba zaměřit se na pravidelný trénink všech svalových skupin. „S každou dekádou stárnutí se lidské tělo mění, snižuje se produkce hormonů, a jejich účinnost na fungování organismu. Je nutné podřídit sportovní výkon i přípravu na něj, svým možnostem i historii pohybové aktivity,“ říká Bc. Petr Strnad, vedoucí fyzioterapeut z kliniky Barna Medical.
Častým problémem je zejména po šedesátce, artróza, která se projevuje bolestmi kolen a kyčlí. Jde o degenerativní onemocnění chrupavky a kloubních tkání, které trápí zejména populaci nad 65 let, a to až v polovině případů. Kromě bolestí přináší i omezení hybnosti kloubů. I tady je řešením zdravá životospráva včetně pravidelného pohybu.
2) Srdce, cévy, vysoký tlak
Z nemocí srdce jde zejména o ischemickou chorobu srdeční, a to buď chronickou – angina pectoris a projevuje se bolestí, tlakem či pálením na hrudi vázané na fyzickou či psychickou námahu, nebo akutní, která se projeví infarktem myokardu – náhlé ucpání věnčité tepny, která vede krev k srdci. Srdeční sval, nebo jeho část pak přestává pracovat a odumírá. Navenek se vše projevuje bolestí, zejména na levé straně hrudníku. Je nezbytná okamžitá lékařská pomoc. Úmrtnost na infarkt je stále cca 25 %. Nemoci srdce a cév úzce souvisí s aterosklerózou, zánětlivém degenerativním onemocnění cév, při němž se do cévní stěny ukládá špatný LDL cholesterol a triglyceridy a tím dochází k zúžení cév jako takových. Nejčastějším důsledkem aterosklerózy je tzv. trombóza, tj. ucpání cévy krevní sraženinou. Kromě infarktu myokardu se může dostavit mozková mrtvice, plicní embolie či ischemie dolních končetin, kdy jsou nohy nedostatečně prokrvovány.
Hypertenze tedy vysoký tlak je civilizační choroba, je jedním z důsledků moderního životního stylu. Sám člověk má tedy na rozvoji obtíží velký podíl. Riziková je konzumace nevhodných potravin s vyšším obsahem solí, kouření, alkohol, stres a nedostatek pohybu. Někdy je označován jako tichý zabiják, protože v některých případech nemusí pacientovi vysoký tlak z počátku působit žádné potíže. Může však ukazovat na řadu onemocnění jako např. ateroskleróza, cukrovka, onemocnění ledvin, metabolické poruchy a mnoho dalších. Může se projevit bolestmi hlavy, únavou, poruchami spánku, dušností, závratí, bolestmi na hrudi a bušením srdce, což může vyústit až v infarkt myokardu či mrtvici. Vyšší tlak často souvisí s větší nadváhou či obezitou, diabetem 2. typu a vysokým cholesterolem, kdy dochází k aterosklerotickému zúžení cév. Další komplikace hypertenze jsou demence, erektilní dysfunkce u mužů, potíže se zrakem.
3) Snížená imunita
Jde o snížení schopnosti organismu bránit se cizorodým látkám, které do něj chtějí proniknout z vnějšího prostředí, anebo se do něj už dostaly. Zhoršenou funkci imunitního systému pozorujeme jednak u seniorů nad 60 let. Souvisí to například se sníženou pohybovou aktivitou, úbytkem svalové hmoty, nekvalitní stravou, nedostatečným pitným režim, kdy starší lidé nemají tolik pocit žízně. Pak je organismus náchylný k rozvoji chronických nemocí, ale i k běžným respiračním infekcím nebo např. oparům včetně pásového. Řešením je zvýšit přísun vitamínů i bílkovin. Dopřejte si dostatek čerstvé zeleniny a ovoce, nezapomeňte na ořechy a semínka, které jsou plné minerálních látek, vitamínů, zdraví prospěšných olejů a skvěle doplní snídani, svačinu i saláty. Pijte dostatek čisté vody a vynechte slazené limonády. Zvláště ráno a večer si dopřejte teplé bylinné čaje, jako např. mátu, lípu srdčitou, diviznu, heřmánek, jitrocel nebo bez černý. Zahřejí vás, a když si čaj osladíte lžičkou medu, bude vám i skvěle chutnat. Nezbytné je i doplňovat vitamín C a vitaminu D, který přijímáme ze slunečního záření. Pobyt venku je tedy pro seniory velmi důležitý. Imunitu může zvýšit i otužování, sauna a důkladná hygiena. Zejména u starších osob nad 60 let může odolnost vůči některým chorobám zvýšit i očkování.
Více potíží souvisejících se stářím najdete v tištěném APŽ číslo 22.
