Duševní stav má zásadní vliv i na lidské tělo a fyzické zdraví...
Skutečnost, že fyzické zdraví ovlivňuje naši mentální pohodu, je známý fakt. Vždyť ne nadarmo se říká »ve zdravém těle, zdravý duch«. Platí to ovšem i naopak! Lidské tělo a psychika jsou úzce propojené nádoby a dlouhodobá vnitřní nepohoda může vést k méně či více závažným fyzickým potížím. Pojďme se podívat blíže na to, jak na nás působí nadměrný stres, proč se mít na pozoru před syndromem vyhoření a jak nakládat s negativním myšlením…
Není stres jako stres
Stres je běžnou součástí života a je vlastně reakcí na náročné nebo neznámé situace, které si žádají naši pozornost. „Stres je člověku přirozený a provádí nás od našich počátků. Funguje totiž jako poplašný systém, který nás má připravit na to, abychom se vypořádali s nebezpečím,“ uvádí Lubomír Novohradský, kouč osobního rozvoje a zakladatel projektu Autentická výzva. S krátkodobým stresem je tělo schopné se bez následků vyrovnat a často ho lze dokonce považovat za užitečný, protože nás dokáže »nakopnout« k akci, motivovat a pomoci dosáhnout lepších výkonů. Pokud je však příliš intenzivní, často se opakuje nebo trvá dlouho, může způsobovat nebo zhoršovat řadu fyzických, psychických a emocionálních potíží.
Nepodceňujte ho
Ne vždy si uvědomujeme, že se nacházíme v náročném období nebo situaci. Někdy stres přichází postupně a my se mu přizpůsobujeme, až se z něho stane každodenní realita. Pokud se u vás často objevují některé z dále uvedených příznaků či jejich kombinace, je nejvyšší čas zastavit se a zaměřit se na zlepšení své psychické pohody. Z fyzických symptomů jsou to například únava, bolesti hlavy, problémy se spánkem, zažívací problémy, zrychlený tep a dýchání, vyčerpání, z psychických pak úzkost, podrážděnost, problémy s koncentrací, zapomínání, změny nálad, pocity bezmoci a přetížení. „Kromě těchto příznaků můžete pocítit i změny ve svém chování. Můžete mít tendenci se izolovat a vyhýbat se kontaktu s lidmi, prokrastinovat nebo například zvýšit konzumaci alkoholu či začít kouřit,“ uvádí Lubomír Novohradský.
Jeho škody na těle
Jak už bylo řečeno, nadměrný stres má na náš organismus velmi negativní vliv. Co vše na něm může napáchat?
· Srdce a cévní systém: Zvyšuje tlak krve a srdeční frekvenci, což může v dlouhodobém horizontu způsobit problémy se srdcem a cévami, včetně zvýšení rizika infarktu a mrtvice.
· Obranyschopnost: Snižuje schopnost imunitního systému efektivně bojovat s viry a bakteriemi, čímž se zvyšuje riziko onemocnění, včetně nachlazení a různých infekcí.
· Trávicí systém: Způsobuje nebo zhoršuje problémy s trávením, jako jsou syndrom dráždivého střeva, žaludeční vředy a zánět tlustého střeva.
· Metabolismus: Ovlivňuje hmotnost a distribuci tělesného tuku. Lidé ve stresu mají často sklon k přejídání nebo ke konzumaci nezdravých potravin, což může vést k nárůstu hmotnosti a s tím spojených oběhových potíží.
· Duševní zdraví: Je významným faktorem pro vznik nebo zhoršení psychických problémů, jako jsou deprese či úzkostné poruchy, ale i »obyčejná« nespavost.
· Kůže a vlasy: Zhoršuje kožní potíže, například akné, ekzémy či psoriázu, často bývá i jednou z jejich příčin. Může přispívat také k vypadávání vlasů.
· Reprodukční systém: U žen se podílí na nepravidelném menstruačním cyklu a poklusu libida. U mužů může vést k erektilní dysfunkci a snížení produkce spermatu.
Více čtěte v tištěném APŽ číslo 23.
