Dnes je Mezinárodní den relaxu: Odpočinek je jako prevence vyhoření
Cítíte se unavení, podráždění, neumíte vypnout, ani když máte chvíli volno? Na dnešní datum připadá Mezinárodní den relaxu, berte to jako příležitost připomenout si, jak moc je odpočinek důležitý pro naše fyzické i psychické zdraví.
Lenošení jako nutnost
Relaxace je kompenzace fyzické nebo psychické zátěže. Když dokončíte náročný projekt nebo uběhnete závod, nejspíš si automaticky dopřejete časový prostor pro obnovení sil, jenže i každodenní nálož běžných starostí a povinností se propisuje do naší kondice. Často právě dlouhodobá jednostranná zátěž vás nenápadně okrádá o energii a únava a vyčerpání vás doběhnou.
Pravidla odpočinku
- Nemusíte jen lelkovat, ale věnovat se něčemu, co vás baví.
- Vyzkoušejte různé relaxační techniky, abyste zjistili, která funguje.
- Nezůstávejte u jedné, ale důležité je dávkovat si je pravidelně.
Osvědčené techniky
- Pohybová aktivita: Stačí procházka přírodou, vyjížďka na kole.
- Vědomé dýchání: Soustřeďte se na svůj dech, dýchejte pomalu, odpojte se od myšlenek.
- Meditace: Naučte se být jen sami se sebou v přítomném okamžiku a bez obav z budoucnosti.
- Masáž: Přinese okamžitou úlevu od napětí.
- Poslech hudby: Vyberte si klidné relaxační melodie, klidně se houpejte do rytmu nebo si zpívejte.
Víte, že...
...s nápadem na den relaxace přišel v roce 1985 tehdy devítiletý Sean Moeller z Michiganu, vnuk Williama D.Chase, zakladatele Kalendáře ročních událostí? Postupem času se tato myšlenka rozšířila i do dalších zemí.
Relax o dovolené 33 % lidí se cítí rozhodně odpočinutě 50 % se cítí spíše odpočinutě. 13 % přiznává, že se jim nepodařilo vypnout.
Co musíte udělat?
- Odpojte se: Vypněte pracovní e-mail, odpovídejte jen v přesně určeném čase.
- Delegujte: Svěřte agendu kolegům a ujistěte se, že vědí, co dělat v případě potřeby.
- Plánujte: Mentálně se připravte na volno – přepněte do režimu odpočinku.
- Buďte k sobě laskaví: Dovolená není luxus, ale investice do vaší energie.
