Tajemné datum 24. 7. 2025: Tipy na očistné rituály
Zastavte se, vypněte telefon. 24. červenec je Mezinárodní den péče o sebe! Ten připomíná, že starat se o vlastní tělo a duši není luxus, ale nutnost. Odborníci varují: Kdo se dlouhodobě zanedbává, riskuje víc než jen únavu. Psychické vyhoření, oslabená imunita i ztráta radosti ze života může být důsledkem.
Datum není náhodné
Datum 24. 7. nebylo zvoleno náhodně. Čísla znamenají, že péče o sebe by měla trvat 24 hodin denně, 7 dní v týdnu. Nejen jednou za rok.
6 signálů, že na sebe zapomínáte
1. chronická únava nebo nespavost
2. časté nachlazení nebo bolesti hlavy
3. přejídání nebo ztráta chuti k jídlu
4. ztráta radosti z věcí, které vás dřív těšily
5. dlouhodobější potíže se soustředěním
6. pocit přetížení i při běžných úkolech
Jak se cítím, co potřebuji?
Péče o sebe je schopnost jednotlivce, rodiny a komunity podporovat zdraví, předcházet nemocem a zvládat nemoci s minimální pomocí zdravotníků. Dobrým začátkem může být už jen to, že si položíte otázku: Jak se teď vlastně cítím? Co potřebuju?
Co všechno je péče o sebe?
- Dostatek spánku (alespoň 7 – 8 hodin denně).
- Pravidelný pitný režim a vyvážená strava.
- Každodenní pohyb – klidně jen krátká procházka.
- Dostatečný odpočinek bez pocitu viny.
- Umění říct »ne« bez vysvětlování.
- Čas strávený o samotě pro zklidnění mysli.
- Kvalitní čas s blízkými, kteří vás dobíjejí.
- Vědomé dýchání a krátké pauzy na zklidnění.
- Péče o tělo – sprcha, masáž, návštěva lékaře.
- Vědomé dělání věcí, které vám přinášejí radost.
Tipy na minirituály
- 10 minut s oblíbenou hudbou.
- Teplá vana nebo sprcha s vůní.
- Vědomé vypnutí telefonu na hodinu.
- Krátká procházka bez cíle.
- Posezení na slunci.
- Přitulení se k domácímu mazlíčkovi.
