Lexikon zdraví: Psychosomatika a trávicí problémy...

Nejčastěji nám trávicí potíže způsobují nadměrná konzumace tuků a cukrů, nestřídmé pití kávy a alkoholu, přejídání, ale také například jídlo ve spěchu a přílišné hltání. Problémy se zažíváním mohou přicházet také jako důsledek potravinové intolerance, například nesnášenlivosti lepku nebo laktózy. Trávení narušují také různé virové a bakteriální infekce, ale v první řadě je to stres.
Skryté příčiny
Dlouhodobý stres je jedním z klíčových faktorů pro rozvoj chronického zánětu žaludku. Žlučníková neuróza, tj. porucha hybnosti žlučových cest také významně souvisí se stresem, projevuje se silnými bolestmi v nadbřišku nebo vpravo v oblasti žeber a často i zvracením. Dále se psychická nepohoda projevuje vyšší nebo nižší pohyblivostí střev a s tím souvisejícími potížemi s vyprazdňováním. Může se střídat období průjmů s obdobím zácpy. Časté jsou bolesti břicha či pocity plnosti po jídle nebo pálení žáhy či zvracení bez zjevné příčiny. „Samotný stres je jednou z nejčastějších příčin trávicích symptomů, jako jsou bolesti břicha, nadýmaní a průjem. Psychický stres je silný impuls, který působí na kůru mozku, kde vzniká vyšší nervová činnost. Nicméně kůra mozku je propojena s podkorovými centry, které řídí automaticky, bez naší vůle a vědomí činnosti vnitřních orgánů, jako je srdce a také trávicí trubice. Silné a opakované stresové impulzy v kůře mozku mohou vést k vysoké aktivitě podkorových center, která zvyšují činnost trávicí trubice, což může vést k nadměrným stahům, vzniku bolesti, průjmům, zvracení a podobně,“ upozorňuje Prof. MUDr. Milan Lukáš, CSc z Klinického a výzkumného centra pro zánětlivá střevní onemocnění ISCARE a 1. LF UK Praha.
Z pohledu psychosomatiky
Dále se za trávicími problémy skrývá potlačení vlastních potřeb ve prospěch potřeb okolí nebo snaha za každou cenu vyhovět nárokům, které jsou na nás kladeny. Nejčastěji se v této souvislosti setkáváme s chronickými bolestmi žaludku, žlučníku, pálením žáhy, nadýmáním nebo zácpou, častý je i průjem. Častěji jsou postiženy ženy, ale psychické nepohodlí se často projevuje bolestmi břicha i u dětí. Může být spojeno se zvýšenou teplotou, průjmem nebo zvracením. U dětí také příznaky odeznívají poměrně rychle, pokud je odstraněna příčina. Například pokud má dítě strach z písemky nebo zkoušení ve škole, může ho bolet břicho, a jakmile to má za sebou, obtíže zmizí stejně rychle, jako přišly. Problémy se zažíváním, zejména se žaludkem, znamenají z pohledu psychosomatiky také neschopnost »strávit« něco ve svém okolí. Strach, obavy a negativní emoce se mohou projevovat jako nevolnost. Klíčové proto je naučit se zpracovávat své dojmy a eliminovat stres. Podle psychologů je zde klíčová sebeláska a chuť dívat na svět a události v životě z té lepší stránky a také naučit se zpracovávat dění kolem sebe v klidu, i když se nám nelíbí.
Rady a bylinky
Máta peprná: Podporuje vylučování žaludečních šťáv, čímž urychluje trávení, mírní křeče a plynatost. Čaj pijeme až 3x denně.
Fenykl: Působí preventivně proti nadýmání a podporuje trávení či mírní křeče. Čaj je vhodný i pro děti a je běžně dostupný v lékárnách.
Lněné semeno: Funguje skvěle zejména při zácpě a očištění organismu. Z lněného semínka si připravíme odvar, nebo přidáváme do pokrmů.
Med: Funguje jako balzám na podrážděnou sliznici jícnu, žaludku a také střev. Mírní střevní zánět, na sliznici žaludku a jícnu vytváří ochranný film. Lžička medu se může užívat při bolestech žaludku, plynatosti, pálení žáhy i průjmu.
Skořice a kardamom: Tato aromatická koření mohou také zklidnit zažívací trakt. Ideální jsou při bolestech žaludku, žlučníku nebo pálení žáhy. Lžičku koření rozpustíme ve 200 ml vlažné vody a vypijeme.
Vážné poruchy
Zvláštní skupinu tvoří poruchy příjmu potravy, zejména anorexie a bulimie, které s mentálním zdravím přímo souvisejí. Nejčastěji se objevují u dospívajících děvčat, chlapců, kteří mají narušené vnímání vlastního těla a problémy se sebepřijetím. V posledních letech se poruchy příjmu potravy objevují i u dospělých, kdy souvisejí se stresem a touhou uspět ve společnosti.
Jak je to psychosomatickou příčinou častých nachlazení a co může pomoci předejít zdravotním problémům spojených s psychikou se dozvíte v tištěném Aha! pro ženy číslo 49.