Záněty močových cest patří k nejčastějším obtížím tohoto období...
Chladnější počasí, hlavně ranní mrazíky a večerní ochlazení, nahrává mnoha nemocem. Podzim byl letos poměrně teplý, ale teď koncem listopadu začalo výrazněji přituhovat. Pokud jste ještě nezačali nosit dlouhé zimní bundy a teplé boty, je nejvyšší čas. Když vás totiž ofoukne nebo je vám zima od nohou, můžete nachladnout, a to se může projevit například zánětem močových cest. Jak se potíží vyvarovat?
Samé nepříjemnosti
Zánět močového měchýře se projevuje pocitem potřeby močení, a to i když je močový měchýř prázdný. Dále jde o pálení a bolest při močení, příliš časté močení, bolesti v podbřišku, pocit tlaku, někdy se objevuje krev v moči a teploty. Až 85 % zánětů vyvolává přemnožení bakterií Escherichia coli v močových cestách. V mladším věku postihují tyto záněty 3 – 5 % populace, častěji ženy, které mají kratší močovou trubici, a proto je vznik infekce jednodušší než u mužů. Ve věku nad 60 let se infekce objevují u 10 – 30 % jedinců a poměr žen a mužů se vyrovnává.
Pozor na prochladnutí
Důležité je mít kryté ledviny a oblast podbřišku. Ideální jsou například kalhoty nebo sukně s vyšším pasem, případně dlouhé svetry. Nevhodné je sezení venku, a to jak na studených lavičkách, tak na zemi. „Podbřišek a ledviny není třeba přehřívat, ale chránit před odkrytím,“ radí MUDr. Monika Purmová, lékařka urologické kliniky UroKlinikum Praha.
Pijte dost!
V chladnějším počasí často nemáme takový pocit žízně jako v horkých letních dnech, proto často pijeme méně, než bychom měli. Ideální je pitný režim mezi 2 – 3 litry tekutin za den. Vhodné jsou bylinné čaje a především voda. Dráždivé nápoje jako káva a černý čaj bychom měli omezit. Alkohol se do pitného režimu také nepočítá, a to ani pivo. Jeho konzumace by měla být opravdu jen občasná.
Nezadržujte moč
Dostatečný pitný režim zajistí také pravidelné vyprazdňování, a to nejen pokud jde o močení, ale i o stolici. Díky častějšímu močení zabráníme usazování choroboplodných zárodků na stěně močového měchýře a pomnožení bakterií E coli. Jestliže moč zadržíme na dlouhou dobu, zvyšuje se tím riziko vzniku infekce močového ústrojí. Ideální je močit vždy, když pocítíme potřebu, nebo nejméně jednou za tři hodiny.
Jezte vitaminy
Důležitý je dostatečný podíl vitaminu C, který je nezbytný pro celkovou obranyschopnost organismu a také pro zdraví močových cest. „Vitamin C totiž pomáhá okyselit moč a močový měchýř potom není vhodným prostředím pro výskyt bakterií, které zánět močového měchýře způsobují,“ vysvětluje MUDr. Purmová. Dostatek tohoto vitaminu je např. v citrusech, kiwi, černém rybízu, zelí, kapustě, květáku, brokolici nebo paprice. Obzvlášť na podzim bychom měli zařadit do svého jídelníčku více močopudných potravin, jako jsou petržel, celer nebo okurky, aby se močové ústrojí pročistilo od zadržené moči a bakterií. Ke zdraví močových cest přispívá i konzumace brusinek, které brání patogenním bakteriím držet se na stěnách močového měchýře, a zamezují tím vzniku infekce. Konzumovat je lze v jakékoliv formě, ať už čerstvé, sušené, v džusu, čaji nebo formou doplňků stravy.
Pečlivá hygiena
Každodenní hygiena zevního genitálu by měla být samozřejmostí u žen i mužů. „Na toaletě by se ženy měly vždy utírat směrem dozadu a při menstruaci si pravidelně vyměňovat tampony a vložky,“ radí MUDr. Purmová. Nezbytná je i vyšší hygiena u žen během menstruace a u všech před a po pohlavním styku. Lékaři často doporučují ženám, aby si po pohlavním styku odskočily na toaletu „Moč zdravého člověka je sterilní a pomůže vyplavit bakterie,“ objasňuje lékařka. Toto pravidlo by měly dodržovat zejména ženy, u kterých se objevují záněty opakovaně. Z hygienických důvodů je rovněž vhodné nenosit kalhotky typu tanga. Jejich nošení může napomáhat vzniku infekce. „Úzký proužek na jejich zadní části snadno zachytává bakterie z okolí konečníku. Ty se potom mohou přesunout až do močové trubice a způsobit zánět močových cest,“ vysvětluje uroložka. Pokud jde o prádlo, nejvhodnější jsou klasické kalhotky z bavlny, které dobře padnou. Na škodu není ani nošení malých vložek typu »intimka« v době, kdy žena nemenstruuje.
Více čtěte v tištěném Aha! pro ženy číslo 48.