Stres na konci roku: Jak se mu bránit!
Závěr roku je vždy hektický a navíc jsme doslova zahlceni mnoha negativními informacemi. Koronavirus, chřipka nebo válka na Ukrajině i problémy spojené se školou, prací nebo rodinou, nadcházející vánoce, drahota zamávaly duševním zdravím velkého množství z nás. Zrcadlem těchto úzkostných stavů bývá nejen mysl, ale také naše tělo či chování.
Kolik stresu je už zkrátka na naše tělo příliš? A jak můžeme proti těmto nežádoucím pocitům bojovat? A tak se může stát, že konec roku bude stresující. Ze stresu se v poslední době stala jedna z nejčastějších příčin civilizačních chorob. Největším stresorem jsou partnerské vztahy, dnes tedy i válka na Ukrajině, zdražování, u některých lidí vyhazov z práce a s tím související finanční nejistota a nadcházející svátky.
Stres ovlivňuje zdraví
Pokud často podléháte stresu, hrozí vám vážné zdravotní potíže. Ten totiž může ovlivnit imunitní systém, narušit trávicí trakt, zvýšit riziko srdečního infarktu a mrtvice a urychlit proces stárnutí. Také zvýšit riziko úzkosti, deprese a dalších duševních problémů. Z důvodu dlouhodobého stresu se může dostavit výrazný úbytek váhy, nebo druhý extrém, záchvatové přejídání, ale také nespavost, bušení srdce, nadměrné vypadávání vlasů, migréna či ranní křeče v žaludku. Odmítáte-li naslouchat našim vnitřním pocitům, dopady mohou být ještě palčivější. U obou pohlaví může dojít k nechuti do sexuálního života, u žen až ke ztrátě cyklu, u mužů k poruchám erekce.
Jak zmírnit stres?
Se stresem se dá bojovat. I když se ho nezbavíme kouzelným mávnutím proutku, můžeme se s ním naučit pracovat. „V první řadě je potřeba si uvědomit, co nás vlastně trápí. Pokud dokážete identifikovat problém, následně kriticky vyhodnoťte, zda a jak je možné ho vyřešit. Důležité je i zhodnocení, zda je jeho řešení ve vašich silách, nebo je třeba případně vyhledat odbornou pomoc. Přehnaná úzkost nic nevyřeší, činy však ano” doplňuje Barbora Procházková ze společnosti Chromozoom.
Užijte se Vánoce všemi smysly a mrkněte ZDE:
