Jak přeprat stres?! Máme pro vás 7 rad
Stresu se dá zbavit. I když některé rady působí jednoduše, pomohou snížit hladinu stresu na únosnou míru.
O problémech mluvte
Za problémy se nestyďte a mluvte o nich. Podle psychologů je velkým problémem, že lidé své začínající psychické problémy podceňují, a když se pak »rozjedou«, stydí se o nich mluvit.
Hýbejte se
Cvičení pomáhá k uvolnění. Nemusíte přitom chodit denně do fitka, stačí obyčejná chůze. Pokud k procházce zvolíte les, odpočíváte hned dvakrát, protože pobyt v přírodě uklidňuje.
Smějte se
Smích je univerzální lék, zlepšuje kondici, odbourává stres, zvyšuje imunitu a snižuje únavu organismu. Snažte se každý den najít nějaký důvod ke smíchu.
Zkuste bylinky
Bylinky mají uklidňující účinky. Zkuste třeba čaj z meduňky, mučenky, třezalky, kozlíku, měsíčku lékařského nebo levandule.
Jezte antistresově
Mezi tzv. antistresové potraviny patří např. draslíkem nabité banány nebo játra plná hořčíku. Antistresově působí i vitamin C (citrusy, kiwi, červený rybíz nebo paprika a brokolice) a komplex vitaminu B (vaječné žloutky, sýry, jogurty, ryby, ořechy atd.)
Plánujte
Stres je často následkem přehnaných očekávání. Nemusíte zvládat všechno a hned. Naučte se svůj čas plánovat. A když něco děláte, soustřeďte se jen na jednu věc a nemyslete na další, které vás čekají.
Problémy se prodýchejte
Odborníci doporučují proti stresu jednoduchou dechovou techniku. Během pomalého nádechu (4 vteřiny) se zaměřte na své pocity úzkosti a stresu. Vydechujte 6 vteřin a představte si přitom, jak z vás stres odchází a nastává pocit uvolnění. Opakujte desetkrát.
