Jarní detox - JE NUTNÉ SROVNAT TAKÉ HLAVU!
Žádný detox nepomůže ke zdraví, pokud máme narušenou psychiku. Za mnoho potíží může stres, nervozita, přepracovanost a nefunkční vztahy. Ruku v ruce s očistou těla bychom měli tedy pracovat na své duši. Jde především o odbourání stresu a celkové zklidnění, o kroky k urovnání vztahů s lidmi ve svém okolí, a to jak doma, tak v zaměstnání.
Kroky k duševní pohodě
* Neporovnávejte se s ostatními
Neustálá konfrontace s druhými se v dnešní době děje hlavně prostřednictvím sociálních sítí, kde naši známí sdílí fotografie jarní výzdoby, idylického vaření či tvoření s dětmi. Všichni jsou zdraví, krásní, odpočatí, jen my ne. Další zdroj stresu mohou být i hovory s kamarádkami o tom, která co už má uklizené a připravené. Zkusme se na pár dní od všech těchto informací odstřihnout, věnovat se sami sobě a tomu, co opravdu potřebujeme a chceme.
* Pryč se špatnými zprávami
K psychické nerovnováze bohužel přispívá i to, co se děje kolem nás. Dva roky jsme byli bombardováni informacemi o počtech nakažených a zemřelých v souvislosti s covidem, nyní pociťujeme úzkost kvůli válce na Ukrajině. Není od věci si dát od špatných zpráv chvíli klid – stačí se na ně podívat třeba jen jednou denně, nebo si vyhradit jeden den bez nich.
* Vše nemusí být perfektní
Jaro je spojeno i obdobím Velikonoc, před kterými se tradičně uklízí, myjí se okna a podobně. Pokud nestíháte, jarní úklid vypusťte a nechte ho na dobu, až se vám to bude hodit.
* Není to jen na vás
Naučte se delegovat práci, a to doma i v zaměstnání. Děti a partner mohou pomoci s úklidem, a pokud to jde, kolegové mohou pomoci s některými věcmi v práci.
* Detox s mírou
Stres může pocházet i z toho, když máte pocit, že jarní detox pomocí zázračných řas a bylin je povinný, všichni ho dělají a vy ne. Tady se zamyslete, co můžete udělat, abyste měli dobrý pocit a nezatížilo vás to. Náhlá hladovka k duševní pohodě také nepřidá.Vhodné je jednoduše odlehčit jídelníček, vyřadit například alkohol, nekouřit, jíst více ovoce, zeleniny, luštěnin a celozrnných výrobků. Zdravější strava prospěje celé rodině.
* Společný čas s blízkými
Jaro a oteplení láká k pobytu venku, proto neváhejte a zkuste se svými blízkými trávit více společného času v přírodě. Uděláte něco jak pro psychickou pohodu, tak pro svou fyzickou kondici.
Očima odborníka: Hanka Čechová, lektorka mindfulness a vědomé komunikace (vedomakomunikace.cz)
Základ jsou fungující vztahy!
Je podle vás jaro vhodným obdobím, k duševní očistě a urovnání vztahů?
„Jaro je obnova, oživení, nový růst toho, co se na podzim uložilo ke spánku a v zimě spalo. Na jaře se vědomě, hluboce nadechujeme a tělo se otevírá novému, čerstvému. Děláme jarní úklid, kdy kromě vyprašování všeho možného také energicky vymetáme nánosy zimní nehybnosti, možná i skleslosti. A součástí může být i potřeba provětrat vztahy, které zimním chladem mohly trochu »zatuhnout«. Vztahy totiž vyžadují obousměrně proudící energii, schopnost být napojení, být vnímaví. A jaro tu zimní energii obrácenou do sebe vytahuje ven a my zase zčerstva vysíláme a přijímáme.“
Může ke zlepšení vztahů pomoci společně strávený čas v přírodě, ke kterému jaro vybízí?
„Určitě. Pobyt v jarní přírodě nabízí nadhled, kdy si můžeme uvědomit, co pro nás konkrétní lidé znamenají. Sdílení jarní čerstvosti může i povzbudit k rozhovoru o něčem, co možná způsobilo v minulosti nelad, nepříjemné emoce, a co si mezi rašícími stromy můžeme vyříkat.“
Přispívají dobré vztahy s okolím k tomu, že jsme celkově vyrovnanější a máme více energie?
„Rozhodně ano! Americký psychiatr a neurovědec Daniel Siegel mluví o vztazích jako o neodmyslitelné součásti zdravého vývoje těla a mysli, potažmo duševního zdraví. Bytostně potřebujeme sdílet svůj život s druhými lidmi, jsme na to nastaveni už na úrovni »infrastruktury« našeho mozku. Fungující, podpůrné vztahy v našem životě jsou podle řady studií tím, co přímo ovlivňuje nejen pocit životní spokojenosti, ale dokonce i fyzické zdraví a délku života.“
Více o detoxu, včetně mýtů a bylinek najdete v tištěném Aha! pro ženy číslo 12.
