ABY VÁS PODZIM NESKOLIL II: Respiračním chorobám se na podzim asi nevyhnete, poradíme vám, jak zatočit s rýmou!
Nejenom lidskou duši, ale i tělo dokáže podzim potrápit! S nástupem chladnějších dnů se do popředí dostávají zejména respirační onemocnění. Rána jsou chladná, a tak stačí, když situaci podceníte, a rýma či nachlazení jsou tu co nevidět. Znepříjemnit život ale umí i zánět močového měchýře. Aha! pro ženy poradí, jak si vylepšit imunitu a co dělat, když už na vás nějaká ta choroba udeří!
NEBEZPEČNÁ CHŘIPKA
Na podzim se daří také chřipkovým virům a může se objevit i epidemie. Vyplatí se proto nechat se včas očkovat – pro seniory či chronicky nemocné je navíc zdarma. A právě pro ně může být chřipka velmi nebezpečná! Pozor také na angíny, které bývají nejčastější právě na podzim. Pokud udeří, antibiotikům se nejspíše nevyhnete.
Co dělat: Důležitá je prevence. Co tedy dělat? Posilovat imunitu, jíst dostatek ovoce a zeleniny, dát si pozor na prochladnutí, vyhýbat se klimatizaci a prudkým přechodům z chladu do vytopené místnosti.
3 tipy, jak posílit imunitu
* Jezte ryby. Obsahují vitamin D, fosfor a omega-3 mastné kyseliny, které jsou pro imunitní systém nezbytné. Nahradit je můžete rybím olejem nebo kapslemi s omega-3 mastnými kyselinami.
* Sport a tekutiny. I když počasí není ideální, zkuste se co nejvíce hýbat na čerstvém vzduchu, postačí delší procházky. Vhodné je i otužování či návštěvy sauny. Nezapomínejte na pitný režim – i když se ochladí, měli byste se vypít 2 až 3 litry tekutin denně.
* Stres a dostatečný spánek. Řada zdánlivě banálních věcí imunitu narušuje nebo jí škodí. Stres, nezdravá strava, zvlášť jídla z fast foodu, přílišná konzumace alkoholu a kávy. Imunitu ale narušuje i dlouhodobá samota, nadměrná fyzická zátěž anebo nedostatečný spánek či spaní v příliš vytopené místnosti na spaní. Pozor si ovšem dávejte i na prochladnutí, na noc si raději vezměte ponožky. Pravidelně větrejte.
POMOCNÍCI DO LÉKÁRNIČKY:
1. Echinacea v tobolkách, posiluje imunitu, podporuje správnou funkci dýchacích a močových cest, Topvet, 165 Kč.
Babské rady na rýmu i nachlazení
* Med se skořicí. Trápí-li vás nachlazení, dopřejte si třikrát denně lžíci vlažného medu s jednou čtvrtinou lžičky skořice. Po třech dnech by potíže měly ustoupit
* „Svařák“ na bolest v krku. Na nealkoholickou „kořeněnou limonádu“ potřebujete 600 ml vody, 2 hřebíčky, 2 kuličky nového koření, kousek skořice, šťávu z celého citronu a med. Vodu a koření vaříme asi 10 minut, poté scedíme a přidáme citronovou šťávu. Pijeme co nejvíce horké.
* Med a mrkvová šťáva. Pomáhá, pokud vás chytí průdušky. Do většího hrnce dejte půl litru čerstvé mrkvové šťávy a čtyři lžíce medu. Chvíli zahříváme a mícháme, nesmíme však obsah nechat vařit. Necháme vychladnout. Užíváme 5x denně jednu lžičku.
HROZÍ ZÁNĚTY MOČOVÝCH CEST
Kdo je zažil, ví, jak nepříjemný a urputný může takový zánět být. Pokud se mu chcete pokusit vyhnout, i zde hraje velkou roli prevence. Opět pozor na prochladnutí, a také na správnou hygienu. Nenoste denně tanga a upnuté kalhoty. Jezte brusinky, dodržujte pitný režim. Pokud se zánět rozvine, což poznáte podle pálení a řezání při močení, častého nutkání na močení, bolesti v podbřišku, případně zvýšené teploty, vyzkoušejte vhodné doplňky stravy, ale v případě zhoršujícího se či vážnějšího průběhu vždy vyhledejte lékaře.
Co dělat: Když už zánět močových cest udeří, zvyšte příjem tekutin (voda, čaje). Dodržujte klidový režim, jezte brusinky či doplněk stravy s výtažky brusinek specializovaný přímo na tento problém. Pijte urologický čaj. Důležité je být v teple, ležet, odpočívat, dát pozor na prochladnutí.