ABY VÁS PODZIM NESKOLIL I: Únava, deprese a chmury? Zbytečné! Víme, co udělat pro dobrou náladu, když už je léto pryč!
Konec dlouhých teplých večerů, hřejivého slunce, opalování se na břehu rybníků a plavání v azurovém moři. Na scénu příští týden nastoupí podzim! A ačkoliv se to některým může zdát bizarní, vždyť tohle období přináší i spoustu zajímavých momentů třeba v podobě nádherně zbarvené přírody nebo sběru hub, má na spoustu lidí negativní vliv. Podzim, to jsou totiž i smutně deštivé dny bez sluníčka, zato plné mlhy. Nad naší psychikou zkrátka vládne, a potvrzují to i slova odborníků, pevnou rukou. Jsme více unavení, podráždění a skleslí. Nevěšte ale, dámy, hlavu! Co takhle vidět tenhle blížící se nečas v jiném, pozitivním světle? Aha! pro ženy má pro vás rady a tipy, jak zvládnout podzim bez úhony. A to nejen na duši, ale i na těle!
Je statisticky dokázáno, že s nastupujícím podzimem, především ovšem až koncem října a v listopadu, propadáme depresím mnohem častěji než po zbytek roku. Nejedná se však o opravdové deprese, ale spíše o skleslost. Zkrátka mnohem více se nám v hlavě hromadí negativní myšlenky, které většinou končí přímo katastrofickým scénářem. A aby toho nebylo málo, téhle mrzutosti prý více propadají ženy. Což se dá pochopit, protože ve většině případů leží starosti s chodem domácnosti, rodiny, výchovou dětí a do toho ještě zaměstnání, na bedrech právě něžného pohlaví. Je však důležité se do chmur a beznaděje neponořit úplně. Pokud totiž špatná nálada přetrvává příliš dlouho, mohla by přerůst do skutečné deprese. A s tou vám pomůže pouze odborník se správnými medikamenty.
Podzim jako konec…
Psycholog Jeroným Klimeš čtenářkám Aha! pro ženy vysvětlil, proč nás právě podzimní období ovlivňuje ze všech nejvíce. „Podzim je totiž vnímán jako ukončení určité periody. Podívejte se třeba na přírodu. Končí vegetační cyklus a je to přirozený konec biologického cyklu. A proto se právě v závěru podzimu konají všechny ty slavnosti, které souvisí s koncem práce, která trvala půl roku. Na podzim jsou i dušičky a často je právě s tímto obdobím spojován i konec světa a podobně. Zima je už naopak začátkem čehosi nového,“ řekl Klimeš. Jedno je ale naprosto jisté: drtivá většina lidí si nástup podzimních měsíců spojuje s koncem dovolených, které nás čekají zase až za rok. Prostě se najednou probouzíme do „tvrdé“ reality!
Nastává čas pracovní
Uvolněné a bezstarostné letní dny jsou tedy definitivně za námi a nastupují neodkladné povinnosti. Psycholog pojmenoval tohle období pracovním. A s tím z velké části souvisí i naše »depky«. Závěr roku je už na dohled a my musíme dokončit všechny dosud odkládané činnosti. Splnit plány, odškrtat úkoly v zaměstnání a polehoučku se v nás začínají hromadit i myšlenky na stres kolem vánočních svátků. „Žijeme v mírném pásmu a začíná nám tzv. pracovní období. V zimě je u nás příliš chladno a v létě zase teplo. Lidé mají tedy tendenci mít léto a zimu útlumovou a naopak na jaře a na podzim nejvíce pracovat. Právě teplota kolem řekněme 18 stupňů je pro to úplně ideální,“ upřesnil psycholog. A když se nám naše cíle a představy začínají hroutit, často se obracíme na odborníky. „V této době lidé více vyhledávají pomoc psychologa. Ale paradoxně i my máme více přednášek a tedy práce,“ svěřil se Klimeš.
Za vším hledej slunce
Sezonní deprese souvisí kromě práce také se změnou biorytmů a nedostatkem slunečních paprsků. „Při změně léto - zima se mění biologické nastavení člověka. Posouvá se výrazně svítání a západ slunce, a to zhruba o čtyři minuty za den, což je velmi rychlé. Den se intenzivně zkracuje. Lidé by tedy měli chodit dřív spát a respektovat posun slunce. Polovina depresí bývá právě proto, že ignorujeme sluneční cyklus a chodíme spát až mnoho hodin po západu slunce. Jakmile to budeme dělat delší dobu, rozvrtáme si emociální systém, co zbytečně plodí deprese. Většina depresí v populaci je daná právě špatným životním stylem, co se týče západu slunce,“ vysvětlil psycholog Klimeš. Obvykle však tato porucha odezní na jaře nebo po čase, když už si člověk na změnu ročního období zvykne.
Jak nepropadat depresím?
1. Myslete pozitivně, každý den se na něco těšte.
2. Choďte včas spát.
3. Věnujte se alespoň zlehka sportu, třeba jízdě na kole či turistice.
4. Jakmile se objeví venku sluníčko, vyrazte ven z bytu.
5. Nadopujte se vitaminy – „céčko“ působí jako antioxidant, „déčko“ zase jako antidepresivně.