Kolik kroků denně ke zdraví? Stačí jich pouze 2337!
Již 2337 kroků denně může snížit riziko úmrtí na srdeční onemocnění. Tým vědců, který analyzoval 17 studií s celkovým vzorkem 200 000 lidí, tak snížil zažitých 10 000 kroků nutných pro správnou funkci krevního oběhu o tři čtvrtiny.
A to není vše. Pokud denně ujdete 3867 kroků, snížíte riziko úmrtí z jakékoli příčiny. Vědci rovněž zjistili, že každých dalších 1000 kroků denně je spojeno s 15procentním snížením rizika úmrtí. Vliv má však také věk. Zatímco u osob nad 60 let vede k výraznému zlepšení zdravotního stavu 6000 – 10 000 kroků, pro mladší jedince je ideální rozmezí 7000 – 13 000 kroků. Kde se tedy vzalo doporučovaných 10 000 kroků?
Původ tohoto magického čísla údajně sahá až k marketingové kampani na počítadlo kroků spuštěné během olympijských her v roce 1964 v Japonsku. „Toto číslo bylo vybráno, protože japonský znak pro 10 000 (万) připomíná člověka,“ vysvětlil časopis Heart Matters. Přestože hranice 10 000 kroků vznikla z obchodních důvodů, mnoho vědeckých studií ji bralo v potaz. Výzkumy ji spojují se sníženým rizikem rozvoje demence, rakoviny, srdečních i cévních chorob, stejně jako s přínosy pro psychické zdraví.
Víte, že…
...10 000 kroků odpovídá téměř osmi kilometrům. Tuto vzdálenost lze uběhnout/ujít za jednu až dvě hodiny a přitom spálit přibližně 300 až 800 kalorií.
