Trpíte depresí? Odpovězte na těchto 10 otázek a napoví vám to

. (iStock)

6. listopadu 2024 • 05:00

Nemoc není jen to, když máte zlomenou nohu nebo pálení žáhy. Psychika je velice křehká součást našich životů, a když není v rovnováze, ničí naše plány, mezilidské vztahy a fyzické zdraví. Přesto se stále mnoho z nás stydí za to, že má nějaké psychické potíže.

Lidé se stydí

Statistiky říkají, že přibližně pětina dospělých Čechů má potíže s duševním zdravím, odbornou pomoc však vyhledá méně než polovina z nich. Důvod? Značná část lidí s duševními potížemi by se prý za vyhledání odborné pomoci styděla před svými přáteli.

3 důležité rady od lidí s duševní chorobou

1. O svém duševním zdraví normálně mluvte a pečujte o něj

2. Pokud máte dlouhotrvající psychické problémy, jděte za odborníkem

3. Jestli máte ve svém okolí někoho, kdo má duševní problémy, naslouchejte mu!

Co je duševní zdraví

Je pocit pohody, v němž každý jedinec naplňuje svůj vlastní potenciál, zvládá běžný životní stres, může pracovat produktivně a plodně a je schopen přispívat k prospěchu své komunity.

Když mozek začne stávkovat

Poruchy duševního zdraví zahrnují širokou škálu potíží: od mírných omezení duševní pohody až po závažná duševní onemocnění. Duševní onemocnění, poruchy chování a poruchy duševního vývoje mohou mít mnoho příčin. Při jejich diagnostice a léčbě mnohdy spolupracují specialisté z několika různých oborů.

Proklaté deprese

K nejčastějším duševním onemocněním patří deprese. Projevuje se mj. změnami nálady, nezájmem, sklíčeností, apatičností a sníženou výkonností. Může se objevit v jakémkoli věku a řadí se k nejčastěji se vyskytujícím duševním onemocněním. Deprese se může vyskytnout jednorázově nebo se objevovat opakovaně (v tzv. epizodách). Může se vyskytovat rovněž v závislosti na ročním období: typickým příkladem je tzv. zimní deprese, která se objevuje v zimních měsících.

Příznaky: izolace, myšlenky na smrt, nechutenství, sklíčenost, ztráta energie, nespavost, vztek, alkoholismus ,potíže se soustředěním

Co dělat: cestovat, spát 8 hodin, zdravě se stravovat, brát léky, dbát na hygienu, plánovat si čas, brát vitaminy, navštěvovat lékaře, cvičit jógu ,pozitivně myslet, být kreativní, chodit

Jak se cítíte, když jste v depresi

• Vidíte vše černě, máte pocit, že není možné udělat nic, aby se zlepšila vaše zoufalá situace.

• Kritizujete sami sebe za všechny chyby, máte silný pocity viny a vlastní bezcennosti.

• Cítíte se rozrušení, neklidní nebo máte dokonce násilnické sklony. Jde vám vše na nervy.

• Už se nezajímáte o své koníčky, společenské aktivity nebo sex. Ztratili jste schopnost cítit radost a potěšení. Straníte se přátel a rodiny.

• Máte problémy se soustředit, nemůžete se rozhodnout, hodně zapomínáte.

• Často myslíte na smrt, představujete si, jak se budou cítit blízcí, když zemřete. Pohráváte si s myšlenou na sebevraždu.

• Významně jste ztloustli, protože se přejídáte nebo jste naopak zhubli, jelikož trpíte nechutenstvím.

• Cítíte únavu, jste pomalí a fyzicky vyčerpaní. Celé tělo se vám zdá těžké. I drobné úkony jsou velmi vyčerpávající nebo vám trvají výrazně déle.

• Buď trpíte nespavostí či se budíte příliš brzy. Nebo jste spaví a usínáte i několikrát během dne.

• Pijete hodně alkoholu, užíváte drogy, hrajete hazardní hry nebo bezohledně řídíte a vyhledáváte nebezpečné sporty.

UDĚLEJTE SI TEST

Pokud je vaše odpověď na pět z uvedených otázek kladná, pak neváhejte a navštivte odborníka.

Trpíte depresí nebo jde jen o skleslost?
Máte pokleslou náladu, která vás omezuje déle než 14 dnů?
Probouzíte se pravidelně předčasně ze spánku a už nemůžete usnout, nebo se vám naopak chce stále spát?
Míváte po ránu sklíčenou náladu, která vás během dne opouští a večer se vrací?
Ztrácíte chuť k jídlu, nebo máte tendenci své nálady »zajídat«?
Trpíte pocity beznaděje a máte pocit, že bez vás všechno půjde lépe?
Přestáváte si věřit?
Nejste schopni soustředit se?
Ochladl váš zájem o sex?
Máte pocit slabosti a ztráty energie?