Jak se zbavit nespavosti? Rady odborníka
Před spánkem se uklidněte (Pixabay)
17. září 2023 • 12:00
Pro samé povinnosti večer padnete z posledních sil do postele, jenže ouha! Tolik vytoužený spánek ne a ne přijít. Usínáte chvíli před zazvoněním budíku s vidinou toho, že vše doženete o víkendu. Podle odborníků je to ale ta nejhorší varianta. Proč?
Rady profesora Fostera
KDYŽ NEJDE ZABRAT
„Pokud zjistíte, že nemůžete usnout, vstaňte a dělejte na chvíli něco uklidňujícího. Pak se vraťte do postele, až budete trochu ospalí.“
SEPIŠTE SVÉ OBAVY
„Pokud se vám zdá, že vás starosti v noci nenechají odpočinout, sepište si je před spaním na papírek.“
ZBAVTE SE KOFEINU
„Alkohol a kofein krátce před spaním mohou zabránit v usínání a hlubokém spánku. Zkuste je na nějaký čas úplně vynechat.“
