Zdravotní rádce: Netradiční trik na snadnější usínání
Člověk prospí třetinu svého života. Spánek je jednou ze základních potřeb těla a má vliv na naše zdraví, náladu, energii, soustředění, efektivní práci nebo vnímání. Přitom nejednoho z nás dokáže spánek pěkně potrápit.
Špatně usínáme, budíme se několikrát za noc. Ráno pak vstáváme nevyspalí a unavení. Tento stav může být skutečně frustrující. Jak napravit kvalitu spánku, aby to byl příjemný zážitek? Přinášíme tipy od Ireny Kotálové, specialistky na psychologii barev z organizace Srdcem Robinson.
Barvy příjemného snění
Podle psychologie barev jsou do ložnice nejhodnější čtyři barvy:
1. Světle modrá:
Umí vyvolat pocity klidu a vyrovnanosti. Snižuje stres a uvolňuje napětí. Ze všech barev nejlépe připravuje tělo na spánek. Kde ji použít? Jako barvu na stěnách místnosti, čalounění postele, koberce nebo povlečení.
2. Růžová:
Je to barva, která pomáhá s pocity zármutku a osamělosti. Kde ji použít? Tam, kde odpočívají děti – do dětských pokojů, kde děti barva psychicky podpoří. „Růžová barva je skvělá na doplňcích, povlečení, závěsech nebo na jedné stěně místnosti. Pokud by bylo růžové příliš, zbytečně by nás oslabovala,“ dodává Irena Kotálová.
3. Zelená:
U této barvy je důležité zvolit příjemný odstín a vyhnout se např. limetkovému tónu. Vhodná je především pro osoby s náročným povoláním, které si potřebují odpočinout. Působí proti náladovosti a podrážděnosti, obnovuje energii. Kde ji použít? Hodí se do ložnice i na jiný větší prostor. Využijete ji na stěny, koberce nebo závěsy.
4. Hnědá:
Zemitá barva, která dodává klidnou a stálou energii. Je barvou zdravého rozumu a schopnosti stát nohama pevně na zemi. Kde ji použít? Je dokonalým základem, který můžete doplnit jakoukoliv barvou z výše zmíněného spektra.
Kam s postelí
„Postel by měla byt vždy otočená tak, aby nohy nesměrovaly ke dveřím. Z postele bychom měli jasně vidět na dveře,“ doporučuje Kotálová s tím, že nad lůžkem by měl být vždy volný prostor, velkou chybou jsou poličky přímo nad hlavou. Kolem místa, kde spíme, by měl být udržovaný pořádek, aby se myšlenky dostatečně zklidnily a z nás spadl tlak a stres. Tma a žádné rušivé elementy Do ložnice nepatří televize ani jiná elektronika, která vydává hluk a vyzařuje modré světlo. Práce na noteboocích, projíždění sociálních sítí či zapnutá televize patří k největším prohřeškům proti zdravému spánku. Abyste měli v ložnici absolutní tmu, použijte žaluzie nebo závěsy ze zatemňovacích látek.
