Žebříček spáčů! Výsledky čtyřletého průzkumu hovoří jasně
Patří mezi jednu z klíčových položek životosprávy člověka. Jenže jak ukázal nejnovější průzkum, spánek zanedbává prakticky celý svět! Obecně doporučovaných osm hodin si dopřávají jen obyvatelé »země tisíce jezer«.
Právě Finové totiž vyšli nejlépe z nové studie britských a jihokorejských výzkumníků, kteří díky chytrým hodinkám celé čtyři roky analyzovali spánková data 30 082 účastníků z 11 zemí. Zatímco Finové si pospávají nejdéle (v průměru 8 hodin a 1 minutu), na opačném spektru tabulky jsou Japonci s 6 hodinami a 51 minutami. „Zjistili jsme, že za nedostatek spánku může dlouhá pracovní doba, která je příznačná pro ekonomicky vyspělé země a lidi s vyššími příjmy,“ všímá si výzkumník Daniele Quercia.
Význam spánku
Spánek má pro člověka význam zejména z hlediska regenerace. Opravují se tkáně, odplavují se toxické látky způsobující stres a emoční vypětí, dochází k regeneraci paměti a psychických funkcí – myšlení, rozhodování, ale třeba i zraku. Kvalitu spánku mohou negativně ovlivnit kofein, alkohol a nikotin. Ke snadnějšímu usínání může pomoci například teplá sprcha zhruba hodinu před ulehnutím do postele.
| Země | Večerka | Budíček | Délka spánku |
| Finsko | 23:43 | 7:43 | 8h 01min. |
| Francie | 00:06 | 7:53 | 7h 45min. |
| V. Británie | 23:52 | 7:38 | 7h 44min. |
| Švédsko | 23:48 | 7:26 | 7h 41min. |
| Německo | 23:45 | 7:25 | 7h 39min. |
| Švýcarsko | 23:39 | 7:20 | 7h 39min. |
| Kanada | 23:55 | 7:40 | 7h 38min. |
| Rakousko | 23:38 | 7:20 | 7h 35min. |
| USA | 23:51 | 7:28 | 7h 34min. |
| Španělsko | 00:30 | 8:01 | 7h 28min. |
| Japonsko | 00:42 | 7:38 | 6h 51min. |
