Principy hygge snižují stres i únavu...
Umění najít si něco krásného v každém okamžiku vašeho života. Tak by se dala charakterizovat dánská filozofie hygge, která se v poslední době stala oblíbenou i u nás. Doslovný překlad tohoto slova sice neexistuje, nicméně pod toto označení lze shrnout pocity tepla, pohody, štěstí, důvěrnosti a bezpečí. Jak jinak lépe bojovat s dlouhou zimou, než si vytvořit svůj vlastní pohodový svět. Ve spolupráci s bylinkářkou Jarmilou Podhornou (81) vám poradíme, jak na to.
1. Osvětlení
Zapomeňte na ostré stropní světlo a místo toho zkuste zapálit svíčky, rozsvítit lampy s teplým odstínem nebo použít světelné řetězy. Hormon spánku a relaxace melatonin funguje nejlépe při jemném teplém osvětlení, které našemu mozku připomíná přirozené světlo ohně. Světlo navíc působí na naše emoce. Teplé odstíny světla navozují pocit klidu, bezpečí a pohody.
Jak na to?
* Pořiďte si domů přírodní svíčky, ideálně z včelího vosku nebo sóji, které jsou šetrné k životnímu prostředí i vašemu zdraví.
* Používejte lampy se stmívači nebo LED pásky s nastavitelnou intenzitou a teplotou světla.
* Zkuste aromalampu nebo difuzér s esenciálními oleji, které vám provoní pokoj. Ideální jsou uklidňující vůně jako levandule, cedrové dřevo nebo vanilka.
2. Materiály a barvy
Důležitou zásadou hygge je to, že se důraz klade na útulnost a pohodlí. To navozují přírodní materiály, jako jsou masivní dřevo, keramika či přírodní kámen. Velkou roli hraje také dojem tepla. Proto je dobré se doma obklopit měkkými a na omak příjemnými materiály, které nás zahřejí, ale taky napomůžou psychickému uvolnění. Jsou to především vlněné, lněné a bavlněné textilie a umělé kožešiny. Dotek hřejivých textilií podporuje pocit pohody a bezpečí, což je v zimním období, kdy jsme vystaveni chladu a stresu, obzvlášť důležité. Pokud jde o barvy, volíme doplňky v bílé, béžové, krémové, hnědé a šedé, které můžeme střídmě doplnit několika málo výraznějšími detaily.
Jak na to?
* Investujte do kvalitní deky z přírodních materiálů. Vlněné deky mají navíc termoregulační vlastnosti, které vás zahřejí, ale nepřehřejí.
* Pořiďte si domácí oblečení, které budete mít spojené s relaxací, jako například huňaté ponožky nebo pletený svetr.
* Pokud máte doma krb, nebojte se ho používat. Oheň má terapeutický efekt, který podporuje relaxaci. Nemáte-li krb, zkuste elektrické náhrady imitující plamen nebo svíčky.
Více tipů najdete v tištěném APŽ číslo 10.
