Cvičením proti bolesti krční i hrudní páteře i pro krásnější vzhled…
3 fotografie
Bolí vás často za krkem, v ramenou a v oblasti trapézových svalů? Na vině může být tak zvaný vdovský hrb. Nevzhledný tukový útvar mezi hrudní a krční páteří už dávno není jen záležitostí babiček. Dnes o něm můžeme mluvit jako o kancelářském hrbu, který postihuje i mladé lidi. Proč vzniká a jak se ho zbavit, vysvětluje pohybová specialistka Zuzana Rybářová, která poradí také pár jednoduchých cviků.
Abeceda cviků
1. Písmeno Y - ůvodní obrázek
Zvedněte horní končetiny nad hlavu. Ruce a dlaně nechte v prodloužení předloktí a stáhněte lopatky a ramena dolů. Vydržte 30 sekund.
2. Písmeno W
Pokrčte lokty a přitáhněte je k tělu, k trupu, ruce nechte v prodloužení předloktí. Vydržte 30 sekund.
3. Písmeno L
Horní končetiny dejte do pravého úhlu tak, že paže jsou kolmé k tělu, předloktí kolmé k pažím, ruce opět nechte v prodloužení předloktí. Vydržte 30 sekund.
4. Písmeno T
Horní končetiny protáhněte a upažte, jsou kolmé k tělu a dlaně směřují dopředu. Vydržte 30 sekund.
Celý článek v tištěném APŽ číslo 11.
3 fotografie
