Jak zahnat chtě na sklenku, když držíte "suchej únor"?
Již několik let světem vládne osvětová akce s názvem Suchej únor. Její podstatou je nedotknout se celé čtyři týdny skleničky s alkoholem. Zdravotní benefity pouhé měsíční abstinence jsou přitom obří. Není totiž žádným tajemstvím, že pití alkoholu zvyšuje riziko řady nemocí, včetně rakoviny, a snad nejvíce trpí naše játra. Stačí se vzdát pití alkoholu a hned po prvním týdnu se projeví výsledky. Zlepší se hydratace organismu, po dvou týdnech abstinence odzvoní pálení žáhy a tři týdny s sebou přinesou snížení rizika mrtvice a srdečních příhod. Dokonce se zlepší i kvalita zraku.
Jak zahnat chuť
Akci Suchej únor vítá a podporuje i řada oborníků. Jedním z nich je i uznávaný psychiatr MUDr. Karel Nešpor, který se právě specializuje na léčbu návykových nemocí. Jeho celoživotním heslem je, že normální je abstinovat. „Každý střízlivý den je skvělý, natož celý měsíc. Někdo, kdo bude držet suchý únor, třeba zjistí, že je mu bez alkoholu lépe a bude abstinovat celý rok. Podle statistik vyplývá, že mnozí si abstinenci po 28 dnech prodloužili i do dalších měsíců nebo pití alkoholu podstatně omezili,“ říká MUDr. Nešpor.
Vydržet nejen měsíc abstinence můžou pomoci základní pilíře:
Změňte životní styl
Vyhýbejte se rizikovým místům, kde je jasné, že se bude alkohol nalévat. Více se hýbejte, najděte si koníčky, vyrazte do přírody a na výlety. Chuť se napít pomáhá zahnat i cvičení, například jóga. Dopřávejte si také koupele, masáže, hodně odpočívejte.
Využijte bylinky
Nápomocné můžou být i čaje z bylinek. Například kudzu, bylina pocházející z Japonska a Číny, obsahuje velké množství látek, které snižují chuť na alkohol.
Stejně působí i máta peprná. Horký slazený čaj zažene nejen kocovinu, ale zrychluje metabolismus, rychleji odbourá alkohol z těla, zklidní žaludeční sliznici a osvěží dech. Ideálním pomocníkem v boji za zdravá játra je ostropestřec mariánský. Pomáhá obnovovat jaterní tkáň, regulovat hladinu cukru v krvi a podporuje obranyschopnost organismu.
Naučte se říct »ne«
Je důležité naučit se způsobům, jak odmítat alkohol. Není žádnou ostudou říct nahlas, že nepijete. Postupně to všichni začnou akceptovat.
Jak pít bez alkoholu
Milujete chuť vína a nechcete se jí zcela vzdát? Stejně jako existuje nealkoholické pivo, vyrábějí se i nealkoholická vína. U nás je produkují například vinařství Vinselekt Michlovský z Rakvic, Víno Hruška z moravské Blatničky nebo Bohemia Sekt ze Starého Plzence. Běžná i nealkoholická vína mají společný začátek cesty. Alkohol se odstraňuje až v závěrečných fázích výroby, než se začne víno lahvovat.
Namíchejte si nealko!
Tipy na nealko drinky a mnoho dalšího najdete v tištěném Aha! pro ženy číslo 5.