Bez alkoholu je líp - Zkuste suchej únor!
Již několik let světem vládne osvětová akce s názvem Suchej únor. Její podstatou je nedotknout se celé čtyři týdny skleničky s alkoholem. Zdravotní benefity pouhé měsíční abstinence jsou přitom obří. Není totiž žádným tajemstvím, že pití alkoholu zvyšuje riziko řady nemocí, včetně rakoviny, a snad nejvíce trpí naše játra. Stačí se vzdát pití alkoholu a hned po prvním týdnu se projeví výsledky. Zlepší se hydratace organismu, po dvou týdnech abstinence odzvoní pálení žáhy a tři týdny s sebou přinesou snížení rizika mrtvice a srdečních příhod. Dokonce se zlepší i kvalita zraku.
Zázraky týden po týdnu
První týden
Zlepší se spánek
Stačí pouhý týden na to, aby se upravila jedna z nejdůležitějších věcí pro naše zdraví, a to spánek. Ačkoliv máme často pocit, že po alkoholu spíme jako miminka, REM fáze spánku, která je zásadní pro regeneraci celého těla, je vážně narušena. Probouzíme se neodpočatí a často přes den potřebujeme dospávat. Po jednom týdnu se to upraví. Zlepší se nálada, sníží podrážděnost. A nejen to. Při pití alkoholu dochází k dehydrataci. Budíme se často se suchem v puse. Tělo je však po vysazení alkoholu více hydratované a odměnou nám hned první týden bude méně bolestí hlavy a více energie. Zlepší se i kognitivní (poznávací) funkce a soustředění.
Druhý týden
Konec trávícím obtížím
Po dalších dnech se abstinence projeví i na našem vnitřku. Radovat se začne náš žaludek. Kvůli pití alkoholu se totiž zvyšuje produkce žaludečních kyselin, a to často vede k pálení žáhy, nechutenství a bolestem žaludku. Po dvou týdnech abstinence se pomalu žaludeční a trávící obtíže vytrácejí. Tvorba žaludečních kyselin se vrací do normálu a žaludeční prostředí, které bylo vlivem alkoholu narušeno, se stabilizuje. Často tedy pálení žáhy odzvoní úplně.
Třetí týden
Kila jsou dolů
Tohle je období, kdy abstinenci pocítí i naše játra. Začnou se pomalu regenerovat, a i když si toho možná nevšimneme, na krevních testech se to jasně odrazí. Pokud jsou však játra velmi poškozená, potřebují mnohem delší dobu regenerace než jen pouhé tři týdny. Stabilizuje se také hladina dopaminu v těle, tedy hormonu štěstí, který je zodpovědný za naše pocity radosti a štěstí. Třetí týden bez kapky alkoholu je vidět i na váze. Alkohol totiž obsahuje spoustu kalorií. Pouhé dvě deci bílého suchého vína představují asi 150 kcal, což je kelímek jogurtu, a dvě deci sladkého vína vystačí už za malý oběd. S abstinencí tedy přichází i váhový úbytek.
Čtvrtý týden
Zlepší se krevní tlak
Pravidelné pití alkoholu může vést časem k vyššímu krevnímu tlaku, což rozhodně není pro nás přínosem. Ale stačí pouhé čtyři týdny abstinence a tlak se upraví, tedy sníží. A tím pádem se sníží i riziko infarktu či mozkové příhody. To, že nepijete, se už po měsíci odrazí i na zevnějšku. Alkoholici jsou často rudí v obličeji, mají kruhy pod očima a popraskané žilky. To všechno postupně vymizí. Pleť je najednou zářivější, akné a nejrůznější začervenání se ztratí. Při pouhém pohledu člověk jakoby omládne a pleť se vypne.
Více čtěte v tištěném Aha! pro ženy číslo 5.
