Jarní detox - Jak na to?
S příchodem jarního období má většina z nás potřebu nastartovat svoje tělo. Často se v těchto dnech skloňují slova jako detox neboli jarní očista. Myšlenka ulevit trávení od těžkých jídel, která jsme konzumovali během zimy, pročistit žaludek i střeva, nechat odpočinout játra od alkoholu není určitě špatná. Řada lidí však sáhne po drastických kúrách, které tělu ve finále více uškodí, než prospějí. Co na to říkají odborníci?
Jak tedy na to…
Pokud máme pocit, že náš organismus potřebuje očistu, můžeme mu samozřejmě pomoci. Základem je omezit či zcela vypustit konzumaci alkoholu a také nikotinu v podobě kouření, dále dbát na pestrou a vyváženou stravu a pitný režim. Teď na jaře můžeme do jídelníčku zařadit také čerstvou zeleninu, jako jsou ředkvičky, kedlubny či listové saláty, přidat můžeme také svěží bylinky. Pro očistu je ideální kopřiva, petrželka, pažitka nebo medvědí česnek. Zlepšují nejen metabolismus, ale naše tělo se obohatí o potřebné vitamíny. V neposlední řadě bychom měli dostatečně spát, více se pohybovat na čerstvém vzduchu a na sluníčku a vyhýbat se stresu. „Velmi důležitý je již zmiňovaný pohyb na čerstvém vzduchu a zdravá životospráva. Na škodu nejsou ani lymfatické masáže, které podpoří správné fungování lymfatického systému, který má důležitý podíl na odolnosti proti nemocem,“ doplňuje Pantůček.
Pomocníci z přírody
* Pampeliška lékařská
Pomáhá odstranit z těla cizorodé látky. Podporuje činnost jater, snižuje cholesterol. Navíc má silný močopudný účinek.
* Medvědí česnek
Je bohatý zejména na vitamín C (ve 100 g je ho až 150 mg, pro srovnání jablko má pouhé 4 mg ve 100 g) a železo. Také obsahuje silici alicin, která má antibakteriální účinky. Dokáže snížit vysoký krevní tlak nebo pročistit zanesené ledviny, jelikož působí močopudně. Díky jeho čisticím schopnostem by se měly zlepšit i kvalita pleti a různé záněty.
* Kopřiva
Mladé listy jsou bohaté na vitaminy B1, B6 a C. Kopřiva snižuje hladinu krevního cukru, čistí organismus, je protizánětlivá a urychluje regeneraci pokožky.
* Pažitka
Je bohatá na vitamíny C a B, minerální látky, zejména vápník, draslík, železo a na síru, která je hlavní složkou její silice a způsobuje štiplavost.
* Šťovík
Uhasí žízeň, osvěží a dodá energii. Je bohatý na minerální látky a vitamin C. Šťovík čistí střevo a krev, odvodňuje tělo a prospívá pokožce a sliznici. Při rýmě a onemocnění dutin rozpouští hleny a uvolňuje dýchací cesty.
* Řeřicha
Obsahuje nejen vitaminy B, C, K, ale také betakaroteny, draslík, hořčík nebo vápník. Napomáhá také při očistě jater a močových cest.
* Petrželka
Je bohatá na draslík, vápník, hořčík, mangan, železo a chlór, provitamin A, vitaminy B. Napomáhá zvýšení průtoku krve v ledvinách, působí na rozšiřování cév, nepatrně snižuje krevní tlak, působí na trávicí trakt.
Více čtěte v tištěném Aha! pro ženy číslo 15, kde najdete i recepty.