Mapa bolesti: Když bolí ruce...
Bolest obvykle vnímáme jako něco, co je nám nepříjemné a co nás omezuje v běžných aktivitách. V dnešní době chápeme bolest jako přítěž, které se potřebujeme rychle zbavit, abychom mohli zase podávat plný výkon. Málo si však si však uvědomujeme, že bolest je důležitým signálem organismu, že něco není v pořádku. Pokud nás něco bolí, neměli bychom to utišit analgetiky, ale v první řadě bychom měli pátrat po příčině. Řadě typů bolesti se dá navíc vyhnout vcelku jednoduše, a to zdravou životosprávu, která v sobě snoubí jídlo, pitný režim, pravidelný pohyb a pobyt na čerstvém vzduchu…
1. Rameno
Ostrá silná bolest ramenního kloubu a paže s omezenou hybností je příznakem tzv. syndromu zmrzlého rameni nebo adhezivní kapsulitidy. Jde o onemocnění ramenního kloubu vznikající pravděpodobně působením dlouhodobého zánětu. Příčinou mohou být poruchy krční páteře, úraz ramene nebo jeho přetížení i běžné prochladnutí. V první fázi se bolest objevuje v noci, je trvalá a pronikavá, nemocný nemlže spát. Později bolest ustupuje, ale dochází k omezení rozsahu pohybu. Léčba spočívá v první řadě v úlevě od bolesti, dále v aplikaci kortikoidů a fyzioterapii. Další příčinou bolesti ramenního kloubu může být artróza, která přichází s věkem, případně je způsobena přetěžováním svalů a kloubů a úbytkem kolagenu. Zde jsou ohroženy nejvíce ženy ve věku 40-50 let, které bolesti drobných kloubů prstů na rukou postihují mnohem častěji než např. bolest kolen.
2. Loket
Vedle úrazů může být bolest vzniknout z opakovaného přetěžování kloubu. Sem patří bursitida, kdy je šlachový váček (bursa) naplněn tekutinou a bolí. Přetížení je také příčinou tzv. tenisového loktu, kdy kloub po zátěži bolí, otéká, zarudne či může být horký. Oba typy potíží se léčí především klidovým režimem, dále aplikováním kortikoidů a fyzioterapií. Další příčinou bolesti lokte může být i revmatoidní artritida, kdy imunitní systém napadá zdravé buňky a tkáně a způsobuje zánět a otok.
3. Zápěstí
Bolest zápěstí může být příznakem tzv. syndromu karpálního tunelu. Karpální tunel je anatomický prostor, který tvoří zápěstní kůstky a vazivo, prochází jím devět šlach ohýbačů prstů a středový nerv, který zodpovídá za přenos vzruchů z mozku do ruky a opačně. Dojde-li k jeho utlačení a zhorší se jeho zásobení krví, začnou se projevovat bolesti v zápěstí, brnění prstů, snížená citlivost prstů. Onemocnění postihuje ženy asi 2x častěji než muže. Rizikové pro vznik bolestí rukou je práce s nářadím, typicky s takovým, ze kterého se na ruce přenášejí vibrace různé intenzity a způsobují dráždění svalů, kloubů i nervů. Příkladem může být dělník na stavbě, který pracuje se sbíječkou či vrtačkou, ale i zubař, který používá vibrační nástroje. V poslední době je riziková i práce u počítače a práce s myší.
4. Drobné klouby ruky
Bolesti drobných kloubů se objevují při výše popsaných nemocech, jako jsou artróza či revmatoidní artritida. Dále ale mohou souviset i s poruchou štítné žlázy, a to její sníženou funkcí. Pokud se k bolavým kloubům přidají další příznaky jako ospalost, únava, přibývání na váze bez zjevné příčiny, vysušování kůže, nepravidelná menstruace, potíže s pamětí a podobně, je na místě zpozornět a raději si nechat štítnou žlázu vyšetřit pomocí ultrazvuku. Bolesti a snížená citlivost rukou můžou souviset i s diabetem. Hovoříme tu o diabetické neuropatii, kdy jsou poškozeny obvodové nervy. Může se objevovat brnění a mravenčení v rukou.
Co pomůže
* Ledové obklady
Pomáhají mírnit otoky i bolesti po úraze.
* Teplé obklady z lněného oleje
Olej zahřejeme na pánvi a namočíme do něj vatu. Tu přiložíme na postižené místo a překryjeme větším kusem igelitu. Igelit lehce obvážeme obinadlem. Necháme působit co nejdéle.
* Vitaminy a minerály
Někdy stačí doplnit vitaminy skupiny B a hořčík, a to jak ve stravě, tak v podobě doplňků stravy. Pomoci mohou také doplňky stravy s obsahem kolagenu.
* Teplo
V zimním období udržujte ruce v teple, klouby nebudou ztuhlé.
* Rovnoměrná zátěž a cvičení
Zatěžujte rovnoměrně obě ruce. Na to je potřeba myslet zejména, pokud sedíte u počítače a jedna z rukou často pracuje např. s myší. Zlepšete i celkové držení těla, abyste nestlačovali nervy. Uvolňujte zápěstí, prsty i dlaně. „Ruce jsou částí těla, na kterou zapomínáme, a přitom nás tak často bolí. Stačí si přitom sednout a celé ruce od zápěstí až po ramena promasírovat, třeba malým míčkem. Pro větší intenzitu můžeme ruku poté položit na předloktí a promasírovat ji také hezky z vrchu,“ doporučuje Mgr. Lucie Rychetská, instruktorka jógy lektorka kurzu Tělo bez bolesti. Pokud vás trápí bolavá zápěstí, můžeme dát ruku v pěst a dělat osmičky, to pomáhá rozhýbat ztuhlé svaly i klouby.
Více o bolestech dalších částí těla najdete v tištěném Aha! pro ženy číslo 16.