Pomáhá jarní očista našim orgánům? Nebo může spíš uškodit?
S příchodem jarního období má většina z nás potřebu nastartovat svoje tělo. Často se v těchto dnech skloňují slova jako detox neboli jarní očista. Myšlenka ulevit trávení od těžkých jídel, která jsme konzumovali během zimy, pročistit žaludek i střeva, nechat odpočinout játra od alkoholu není určitě špatná. Řada lidí však sáhne po drastických kúrách, které tělu ve finále více uškodí, než prospějí. Co na to říkají odborníci?
Pojem detoxikace původně znamená neutralizaci jedů při otravě, pochází z latinského toxikus, co v překladu znamená jedovatý. Dříve se používal v případech, kdy bylo potřeba vyčistit organismus od látek, které ohrožovaly život člověka, například při otravě houbami, alkoholem či při předávkování drogami či léky. V současnosti však bývá detox vnímán jako něco, co by mělo být nedílnou součástí zdravé výživy moderního člověka. Pobízí k nejrůznějším ozdravným kúrám, které slibují zaručené pročištění organismu. Často se však jedná o metody na principu hladovění či konzumace jen omezené škály potravin. Skutečně takovou očistu potřebujeme?
Játra a ledviny v akci
Pravdou je, že naše tělo je vystaveno působení řady nejrůznějších toxinů. „V průběhu života se v našem organismu hromadí nejrůznější cizorodé látky. Jejich zdrojem je znečištěné životní prostředí, nekvalitní strava, zbytky léků, stres, nekvalitní spánek, alkohol a další. Tyto látky mají negativní vliv na naše zdraví a optimální fungování těla. Je proto velice důležité, se těchto látek aktivně a pravidelně zbavovat,“ říká zakladatel české značky Green idea MVDr. Jiří Pantůček s tím, že ale u zdravého jedince si tělo s jejich eliminací poradí samo. „Naše tělo se toxinů zbavuje přirozeně samo, je však dobré mu v tom i pomoci. Přibližně 75 % toxinů je odstraněno působením jater. Játra jsou klíčový detoxikační orgán, který je schopný v našem těle odseparovat látky potřebné od těch nežádoucích, které zadrží a následně vyloučí přes ledviny, kůži a plíce. Pokud jsou však játra přetížená, vrací se toxické látky do tkání a ukládají do tuku. Mezi další důležité detoxikační orgány patří trávicí soustava, lymfatický systém, pokožka, ledviny a močová soustava. Právě v ledvinách se filtruje krev a odstraňují se toxiny močí z organismu. Ledviny jsou rovněž spoluzodpovědné za udržování pH v těle. A aby správně fungovaly, musíme přijímat dostatek tekutin. Důležité je i střevo, které brání průchodu některých toxických látek do těla a zodpovídá za imunitní systém. Detoxikaci tedy provádíme z důvodu podpory činnosti veškerých orgánů, nežádoucí toxiny by se jinak uložily do tukové tkáně, což nechceme,“ vysvětluje odborník.
Hladovění není cesta
Jenže tím, že přestaneme úplně jíst nebo konzumujeme jen nejrůznější šťávy či doplňky stravy, svému tělo rozhodně nepomůžeme. Hladovění a přechod z běžného jídelníčku na rostlinné šťávy a nízkokalorickou stravu sníží kalorický příjem, takže člověk sice může rychle zhubnout, nespálí ale tuky – místo toho ztratí vodu z organismu a mnohdy i svalovou hmotu. Následně se tak dostaví jojo efekt, nemluvě o dalších rizicích. Kvůli detoxikační dietě se tělo může potýkat s nedostatkem důležitých živin, vitamínů a minerálních látek, nedostatkem energie a únavou. Obvykle se dostaví záchvaty přejídání a střevní problémy, protože je ovlivněn střevní mikrobiom. Detox rovněž pro celé tělo znamená značný stres. Navíc může negativně ovlivnit také ovulaci, a tedy i plodnost. „Pokud se žena zaměří hlavně na odtučňovací diety, měla by mít na paměti, že tuk je mimo jiné jedním z významných zdrojů estrogenů, takže se žena s poruchami cyklu může setkat i po skončení diety. Při dlouhodobě nízké zásobě tuku se ovulace nebo menstruace nemusí do normálu vrátit vůbec, což výrazně ovlivní plodnost ženy,“ upozorňuje MUDr. Kamila Žižková, lékařka v oboru gynekologie a porodnictví. K tomu se může přidružit i ztráta chuti na sex. „Libido je u žen poměrně pevně spojeno s menstruačním cyklem a samozřejmě s hormony. Obojí může detox negativně ovlivnit. Zároveň může být dle odborníků jedním z příčin nízké sexuální touhy nízký stav bílkovin. Méně kalorií zase znamená méně energie, a tedy i méně energie na sex. Slabý sexuální drive se poté může negativně odrazit na partnerském soužití i psychické pohodě samotné ženy,“ dodává Veronika Kubíčková, sexpertka ze společnosti Ruzovyslon.cz, která prodává erotické pomůcky a zabývá se zdravou sexualitou.