Sjezdové lyžování pro každého...
Sjezdové lyžování je pro naše tělo vcelku přirozeným pohybem, protože je trochu podobné chůzi., jelikož se pohybujeme směrem vpřed a naše nohy jsou v podobném rozložení. Lyže navíc velmi dobře působí na stabilizaci těla a končetin, které musí vyrovnávat zatížení, které na lyžaře při sjezdu působí.
Když začínáte: I u sjezdového lyžování platí, že nikdy není pozdě s ním začít. Ale čím je člověk mladší, je to jednodušší, protože se méně bojí. Ideální je začít v dětském věku 3 až 4 let, a to pod vedením zkušeného lyžařského instruktora, a to bez ohledu na to, zda rodiče jsou, nebo nejsou lyžaři. Instruktor naučí dítě jezdit správně a nepředá mu žádné zlozvyky. I když už nejste zrovna v dětském věku a chcete se konečně naučit lyžovat správně, vyplatí se instruktor i vám. Z počátku je vhodnější rozjezdit se na kratších, méně prudkých, a hlavně upravených sjezdovkách, kde na vás číhá minimum nerovností. Ty jsou obvykle značeny jako modré sjezdovky, které jsou širší a mají jen mírný sklon.
Vhodné lyže: Závisí na výšce lyžaře, a hlavně na jeho zkušenostech, terénu a preferovaném stylu jízdy. Čím je lyžař zkušenější, tím jsou lyže tvrdší a těžší. Tvrdší lyže není tak snadné prošlápnout a lépe drží stopu i na neupraveném terénu nebo v hlubším sněhu. Je ale také náročnější je ovládat. Obvykle jde o lyže s dřevěným jádrem, které mohou být zesílené titanolem. Pro méně zkušené lyžaře jsou vhodnější lyže s kompozitovým jádrem, které jsou lehčí a snadněji ovladatelné. Ideální délka lyží pro rekreační sjezdaře je mezi výškou brady a nosu. Kratší lyže jsou lépe ovladatelné, ale méně stabilní při vyšších rychlostech. Delší lyže jsou oproti tomu stabilnější při vyšších rychlostech, ale hůře ovladatelné. Dětské lyže by měly být cca o 20 cm kratší, než je výška postavy dítěte. Můžeme se setkat s tzv. unisex modely, které jsou jak pro muže, tak pro ženy, a také s dámskými modely, které jsou speciálně upravené tak, aby vyhovovaly ženám. Hlavní rozdíly jsou v designu a barvě, mají změkčené a odlehčené jádro, nižší hmotnost, širší špičku pro jednodušší zahájení oblouku, vázání je posunuto dopředu – díky tomu se lyže lépe ovládají.
Lyžáky: Výběr lyžařských bot závisí opět na zdatnosti lyžaře. Zkušenější by si měl pořídit tvrdší boty, do kterých se může pořádně opřít, aniž by měl pocit, že se mu boty při rychlé jízdě vyzouvají. Méně zkušený lyžař by měl zvolit měkčí a pohodlnější modely.
Co na sebe: Také na sjezdovku bychom se měli obléknout funkčně, aby nám nebyla ani zima ani horko, cítili jsme se pohodlně a volně v pohybu. Nezbytným doplňkem je helma! U nás je sice zatím povinná jen u dětí do 18 let, ale měl by ji nosit už opravdu každý. Helma by měla na hlavě dobře sedět, aby splnila svou ochrannou funkci. Hodit se budou i lyžařské brýle, které si pořiďte nejlépe současně s helmou. Dalším ochranným prvkem je chránič páteře.
Styly ježdění
Základními tipy jízdy jsou krátký oblouk, tedy tzv. klasický styl a dlouhý carvingový oblouk, kterým se jezdí zhruba od roku 2000. Ideální je, když ovládáte oba styly a umíte je zkombinovat podle aktuální situace.
* Krátký oblouk: Jde o krátké oblouky, které následují rychle za sebou. Nejdůležitější je zpevnění středu těla, váha na spodní lyži, pokrčení kolen a samozřejmě kolena u sebe. Tento styl jízdy je vhodný na úzké sjezdovky nebo na místa, kde je více lyžařů a není dostatek prostoru dělat dlouhé oblouky.
* Carvingový oblouk: Jde o dlouhé oblouky, kdy se využívají hrany obou lyží. Po hranách se jede už v samém začátku oblouku, lyže namíříte kolmo dolů ze svahu, pokrčená kolena ohnete do té strany, kam chcete zatočit tak, aby se hrany zaryly do sněhu, a nasměrujete lyže požadovaným směrem. Hrany by se v oblouku měly skutečně zaříznout do sněhu, a ne se po něm smýkat. Abyste toho dosáhli, musíte včas přenést váhu z lyže na lyži a pak naklopením těla ke svahu naklonit lyže na hrany. Pozor na nežádoucí ohýbání v pase.
* Jízda na vleku: I zde využijete pokrčené nohy a práci s těžištěm, kdy není žádoucí, aby se těžiště posouvalo dozadu a lyžař si na talíř pomy sedal. Naopak je vhodné stát v přirozeném postoji a talíř vleku držet stehny a naklánět se mírně vpřed. Pokud si nejste jistí například při nastupování pomu či na lanovku, požádejte vlekaře o zpomalení.
* Časté chyby: Nejčastěji se setkáváme s jízdou v záklonu a různým kroucením těla. Pokud se zakláníte a máte těžiště posunuté dozadu, velmi brzy se unavíte a začnou vás bolet nohy. Těžiště by naopak mělo směřovat dopředu. Dobrým tréninkem je jízda s rukama před sebou, kdy se snažíte nárty tlačit na přední část lyžařských bot. Kroucení těla a naklánění ke svahu si většina lyžařů ani neuvědomuje. Faktem ale je, že to snižuje stabilitu na svahu. Chyba se dá odstranit zpevněním středu těla a přesunutím váhy na vnější lyži.
Jak na snowboard? Dozvíte se v tištěném Aha! pro ženy číslo 52.