Pomocníci imunity - Bylinky z přírody
S příchodem chladnějších podzimních a zimních dnů jsme opět náchylnější k nachlazení, chřipce, covidu-19 i dalším onemocněním. Důvodů je více, od nedostatku vitaminu D, protože je méně sluníčka, přes nižší příjem vitaminů v podobě ovoce a zeleniny či proměnlivosti počasí a podcenění oblečení. Když už nemoc přijde, je potřeba dopřát si klid na léčbu a poslouchat rady lékaře. Mnohem lepší ale je onemocnění předejít. To se nám může alespoň do určité míry podařit, pokud zapracujeme na posílení imunity neboli obranyschopnosti organismu. Jak na to? Naši odborníci přinášejí svoje rady a tipy.
* Echinacea
Je možné zpracovat všechny části rostliny, nejúčinnější je ale její kořen. Je zdrojem vitaminů A, C a E, zlepšuje krevní oběh a urychluje hojení ran. Tím, že zvyšuje tvorbu bílých krvinek, podporuje tělo v přirozeném boji proti infekcím. Často se doporučuje také lidem podstupujícím chemoterapii nebo ozařování pro posílení imunity.
* Zázvor
Je bohatým zdrojem vlákniny, manganu, železa, draslíku a vitaminu B6. Patří mezi silné antioxidanty, které pomáhají bojovat proti volným radikálům a předcházet různým nemocem. Zvyšuje také průtok krve v těle a imunitní odpověď organismu. K dostání je čerstvý, z nějž si připravíte čaj nebo sirup, v podobě extraktu, sirupu, tablet nebo tinktury nebo jako součást čajů na imunitu.
* Lékořice
Kořen rostliny má antioxidační a protizánětlivé účinky. Pro svou schopnost odhleňovat pomáhá při infekcích dýchacích cest. Podporuje kardiovaskulární systém, čímž zlepšuje imunitní reakci. Lékořici neboli sladké dřevo můžete užívat v podobě čaje či cukrovinky – pendreku.
* Ostropestřec mariánský
Má antioxidační a detoxikační účinky. Jeho hlavní účinná látka silymarin podporuje normální činnost jater a pomáhá jejich regeneraci. Pozitivní vliv má také na srdce a hladinu krevního cukr. K dostání je drcený nebo v podobě tinktury.
* Ženšen
Tradiční asijské kultury používaly ženšen pro zlepšení celkového zdraví, vitality a pro dosažení dlouhověkosti. Obsahuje vitaminy B1, B2, B3, B5 a B6 a minerální látky včetně železa, draslíku a zinku. Umí také snižovat hladinu cukru v krvi u diabetiků, zlepšovat duševní výkonnost a posílit sexuální funkce.
* Rakytník
Obsahuje až 200x více vitamínu C než citron. Dále obsahuje provitamín A (beta karoten), vitamíny D, F, K, železo, mangan a bór, organické kyseliny, třísloviny a pektin. K dostání je v tabletách, jako součást čajů, multivitaminových přípravků aj.
* Šalvěj
Podporuje funkci a regeneraci jater a také desinfikuje střeva a podporuje růst potřebné mikroflóry. Je vhodná i jako podpora ochranné funkce sliznic horních cest dýchacích. K dostání je ve formě čajů, bonbonů či pastilek.
* Cibule a česnek
Mají vliv na imunitu, dobré trávení, a dokonce si umějí poradit i se střevními parazity. Dopřát si je můžete v různých pokrmech a potravinových doplňcích. Česnek je podle lékařů přírodním prostředkem na snížení vysokého krevního tlaku. Vědci také zkoumají jeho účinky při prevenci proti rakovině prostaty, žaludku, konečníku a tlustého střeva. Prokazatelně snižují krevní tlak, pomáhají snižovat hladinu krevního cukru, likvidují patogeny a obsahují velké množství vitaminu C.
* Čaj s medem a citronem
Spolehlivě pomůže při nachlazení nebo chřipce, ale i jako prevence. Z preventivních důvodů můžeme sáhnout i po čajích určených přímo k podpoře imunity. Takovým je např. čaj IMMUNE od Ahmad Tea. Je to lehce kořeněná čajová směs, která propojuje chuť citronové verbeny a blahodárné kopřivy, s kořenem lékořice, zázvoru a kurkumy. Nechybí ani vitamin C, který má na obranyschopnost lidského organismu mimořádný vliv.
* Vitální houby
Jsou nejen chutné, ale také léčí. Jejich účinky při prevenci nemocí jsou potvrzeny nejen tradiční čínskou medicínou, ale také moderními vědeckými studiemi. Mají schopnost moudře ovlivňovat jejich imunitní systém: posilovat jej v případě nouze, a naopak jej v jeho činnosti brzdit, pokud by jeho reakce byla nepřiměřeně silná. Patří sem např. Shiitake (antivirové účinky při kašli a nachlazení), Reishi (upravuje zažívání a posiluje střevní mikroflóru), Agaricus (rozpouští hleny a stimuluje imunitní odpověď), Cordyceps (posiluje ledviny, působí proti stresu, alergiím a astmatu).
Více o imunitě a další tipy na její posílení najdete v tištěném Aha! pro ženy číslo 44.
