Pocení je přirozené, jak na něj vyzrát nejen v horku?
S příchodem léta začínáme obměňovat šatník a oblékáme se tak, abychom se v horkém počasí nezpotili, nebo aby to alespoň nebylo vidět. Pocení je sice přirozený tělesný proces, ale pro mnohé z nás jde o nepříjemnost, která nám zejména v teplých letních dnech komplikuje život. I když je člověk sebevíc upravený, mokré skvrny v podpaží, někdy doprovázené nepříjemným zápachem, dobrý dojem zkrátka neudělají. Proč se vlastně potíme? Jak nadměrné pocení omezit? A kdy bychom měli zpozornět?
O co jde?
Pocení, jinak také hidróza, je jedna z forem ochlazování našeho těla. Tento proces se vlastně děje stále. Za klidových podmínek tělo vyprodukuje zhruba 200 ml potu za den. Tvorba potu pak stoupá se zvýšením tělesné teploty při fyzické zátěži nebo pobytu v teplém prostředí, a podle toho je potřeba doplňovat nejen vodu, ale i minerály a soli, které pot obsahuje. Pot jako takový je bez zápachu. Tvoří se v potních žlázách, kterých jsou u člověka dva typy:
* Pravé (ekkrinní) se nacházejí v kůži po celém těle a jejich funkcí je ochlazovat organismus, a to již od útlého dětství. Pot z těchto žláz je složený hlavně z vody, minerálních látek a solí, které je potřeba při nadměrném pocení doplňovat.
* Pachové (apokrinní) se nacházejí v podpaží, ušních lalůčcích, okolí pohlavních orgánů a prsních bradavek a způsobují charakteristický pach jedince. Aktivními se stanou až v období dospívání. Pot z těchto žláz obsahuje kromě vody a minerálů také bílkoviny a tuky, jejichž rozkladem pomocí bakterií vzniká právě tělesný pach, který pak můžeme vnímat jako nepříjemný, a snažíme se mu proto bránit všemožnými kosmetickými přípravky.
Každý to má jinak
Na těle máme 2 – 4 miliony potních žláz. Ženy jich mají více než muži, mužské jsou ale aktivnější. Počet v podstatě liší člověk od člověka. Obecně platí, že více potních žláz znamená více potu. Vliv na množství potu má i psychika, např. ve stresu se potíme více, dále i kvůli konzumaci kofeinu, alkoholu a cigaret. I jedinci s nadváhou nebo ti, kteří nejsou zvyklí pravidelně sportovat, se potí více, a to nejen při zátěži. Jsou lidé, kteří trpí poruchou pocení, tzv. hyperhidrózou. Ta se obvykle pozná tak, že člověk se potí za jakékoliv teploty okolí a také nezávisle na tom, zda provozuje fyzickou aktivitu. Tento stav je potřeba řešit s lékařem. Druhým extrémem může být hypohidróza či anhidróza, což je neschopnost organismu vytvářet pot, která souvisí s poškozením nervů, které řídí funkci potních žláz.
Co dělat v horku
Za horkého počasí se potíme více, protože se tělo více zahřívá a snaží se intenzivněji ochladit. Problém může nastat, pokud se zkombinuje vysoká teplota přes 30 °C s vyšší vlhkostí vzduchu nad 60 %. Čím vyšší je vlhkost vzduchu, tím hůře se pot z těla odpařuje. Tato kombinace pak může být pro kardiaky, starší lidi nebo chronicky nemocné i životu nebezpečná.
Pokud chcete pocení v horkém létě omezit, je dobré dodržovat tyto zásady:
* Dodržovat pitný režim, ale nepít úplně ledové nápoje.
* Oblékat lehké přírodní tkaniny, které odvádějí pot.
* Nosit sandály nebo jinou otevřenou obuv, aby se pot z chodidel mohl odpařovat.
* Nejíst pálivá jídla.
* Omezit kávu a čaj, protože kofein dehydruje.
* Pustit si na vnitřní strany zápěstí studenou vodu. Pomůže i studená koupel pro chodidla nebo voda v rozprašovači pro osvěžení obličeje i těla.
* V terénu mohou na ochlazení zátylku, rukou či zápěstí pomoci vlhčené ubrousky.
Pozor na otoky
V souvislosti s horkem se nejen více potíme, ale mohou nám otékat končetiny. Teplo zpomaluje průtok krve v žilách, krev se hromadí v končetinách a způsobuje pocit tíhy, bolest a otok, nejčastěji v oblasti kotníků a lýtek. Někdy je na vině opravdu jen horko a stačí, když se zchladíme třeba studenou sprchou či koupelí a dáme si nohy nahoru. Někdy ale mohou otoky signalizovat zdravotní problém. Nejčastěji jde o chronickou žilní nedostatečnost, problémy se srdcem, lymfedém, který poznáme tak, že kromě kotníků jsou oteklé i prsty a nárty. Otoky se také pojí se druhou polovinou těhotenství. Kromě studené koupele uleví volné oblečení, omezení dlouhého stání, pohodlná obuv, snížení váhy a pravidelný pohyb.
Více o pocení a jak na něj se dozvíte v tištěném Aha! pro ženy číslo 23.