LEXIKON ZDRAVÍ: Poznejte nejčastější příčiny bolesti bederní páteře!
Je tvořena 5 bederními obratli. Typické je pro ni esovité zakřivení vpřed neboli lordóza. Bolesti beder velmi často souvisí s vnitřními orgány, a to zejména u žen. Je nejvíce zatěžovanou částí páteře, neboť nese váhu celého těla a dochází tu k přenosu pohybu z nohou na trup, při stání, chůzi nebo běhu.
PŘÍČINY
Degenerace meziobratlových plotének
Projevuje se hlavně u starších lidí. Ploténky se nacházejí mezi jednotlivými obratli a mají za úkol hlavně tlumit nárazy, kterým je páteř vystavena při vzpřímeném pohybu. S věkem se ploténky obrušují – degenerují a jejich schopnost tlumit nárazy se omezuje. Obratle se přibližují více k sobě a může dojít k útlaku některých nervů, což může působit bolest v bedrech.
Svalová nerovnováha
U mladších lidí jsou bolesti beder spojeny s přetížením svalů, které fungují jako stabilizátory trupu a jsou klíčové pro udržení trupu ve vzpřímené poloze ve stoje a vsedě. Příčinou je špatné držení těla, pohybové stereotypy a nadváha.
Podráždění sedacího nervu
Pro tento problém zlidověly názvy jako ústřel, ischias nebo lumbago. Většinou jej vyvolá prudký pohyb nebo otočení, zvedání těžkého břemene, někdy je spouštěčem zánět sedacího nervu. Jde o prudkou bolest vyvolanou stažením svalů beder, což výrazně omezuje pohyb.
Onemocnění vnitřních orgánů
Gynekologické potíže u žen nebo onemocnění ledvin se často projeví i bolestmi v bedrech. Rozpoznat ledvinové obtíže nebývá jednoduché, otestujete se tak, že zatlačíte na bolestivé místo na bedrech a pak tlak rychle povolíte. Pokud máte problémy s ledvinami, ucítíte tupou bolest vycházející zevnitř.
PROJEVY
1. Při přetížení svalů páteře se jedná o bolesti, které jsou sice nepříjemné a obtěžující, ale nijak výrazně neomezují pohyblivost páteře. Bedra nejčastěji bolí při dlouhém stání, nebo sezení, ráno se svaly beder zdají být ztuhlé a bolí více, přes den to většinou tak říkajíc rozchodíte.
2. Horší bolesti vznikají při kloubních blokádách a při ústřelu. Tak jde o akutní bolest způsobenou nepředvídaným pohybem. Stává se, že páteř v daný moment nejde vrátit do původní polohy, tedy nemůžete se narovnat. Bolest může vystřelovat i do hýždí, stehen či boků, nebo do hrudníku.
PREVENCE
1. Opět je jako nejlepší prevence doporučeno pravidelné cvičení, a to alespoň 10 minut 2x denně. Důležité jsou hlavně břišní svaly. Vhodné je k tomu například pilates nebo balantes, kde vás mimo jiné naučí i správně dýchat.
3. Vyvarujte se zvedání těžkých břemen, nechte si pomoci například se zavazadly aj.
4. Pokud budete spodní část zad udržovat v teple, vyhnete se jak jejich bolestem, tak zánětům močového ústrojí a ledvin.
LÉČBA
1. V akutním stavu je doporučen klid na lůžku, suché teplo a analgetika. Jakmile akutní bolesti odezní nebo se mírní, je potřeba zahájit další terapii.
2. Je potřeba vyhledat fyzioterapeuta nebo lékaře, který odhalí příčinu bolesti a pak zahájí vhodnou terapii. Může jít o masáže na uvolnění svalů, manipulace za účelem vrácení obratlů a kloubů do původní polohy, posilovací cvičení atd. Možná je i doplňková terapie pomocí laserů nebo infračerveného záření.
ALTERNATIVNÍ LÉČBA
Kapusta
Obklad z kapustových listů pomáhá při bolestech zad v bederní a křížové oblasti. Čerstvé listy kapusty naklepeme, přiložíme na postižené místo, převážeme a necháme působit přes noc.
Brambory
Horký bramborový zábal působí na uvolnění ztuhlých svalů. Uvařte šest brambor, horké je zabalte do pleny či utěrky, přes látku rozmačkejte vidličkou nebo lžící a vše přiložte na bolavé místo.
Celá speciální příloha Lexikon zdraví, kde najdete mimo jiné i cviky pro bolavá záda, už teď v aktuálním vydání Aha! pro ženy! V prodeji jen za 8,90 Kč, a to vždy od úterý.