5 tipů, jak si užít dobroty a zůstat přitom ve formě | Ahaonline.cz

Registrace  |  Zapomenuté heslo

Deník Aha! na Facebooku

středa 18. června 2025

Svátek slaví Milan, zítra Leoš

5 tipů, jak si užít dobroty a zůstat přitom ve formě

...
... (istock.com)

Vánoční svátky by měly být časem klidu, pohodlí a setkávání s nejbližšími. Mnozí je však považují za jedno z nejvíce stresujících období, které je navíc spjato s tloustnutím. Jak si užít letošní sváteční dny bez strachu z toho, že přiberete?

Tip 1: Za kila může stres, odbourejte ho pohybem

Ve vánoční čas nás pronásleduje stres. „Všechny stresující záležitosti mají na svědomí zvyšující se hladinu hormonu kortizolu, který vede k vyšší konzumaci jídla,“ upozorňuje Martina Weisserová, výživová poradkyně. Tady pomůže pohyb. Ať už v posilovně či jen svižné procházky v parku.

Tip 2: Vychutnejte si tři kousky, nezblajzněte celý talíř

Nemusíte se vzdávat svých oblíbených dobrot, ale nesnězte talíř na posezení. Pokud si chcete dopřát tradiční cukroví, dejte si ho maximálně 3 – 4 kousky.

Tip 3: Neuždibujte, na jídlo se soustřeďte

Snažte se na jídlo soustředit. Nejhorší je průběžné uždibování mezi hlavními jídly, kdy si necháte třeba tác s cukrovím na stole a pokaždé, když jdete okolo, si kousek dáte.

Tip 4: Odlehčete i tradičnímu salátu

Připravte si ho třeba z dýně hokaido, která skvěle zapadá do jídelníčku i při redukční dietě, a batátů, které mají nižší glykemický index než brambory.

Štědrovečerní salát z batátů a dýně

Budete potřebovat:

• 20 g jarní cibulky

• 100 g batátů

• 50 g dýně hokaido

• 2 vejce

• 50 g nakládaných okurek

• 50 g tvrdého 45% sýru

• 5 ml olivového oleje

• 80 g bílého řeckého jogurtu

• 15 g hořčice

• sůl, pepř a čerstvou petržel dle chuti

Postup:

Dýni a batáty oloupejte, nakrájejte na kostičky a vařte asi 5 minut na skus. Poté sceďte a zchlaďte vodou. Smíchejte jogurt s hořčicí a olejem. K batátům a dýni přidejte nadrobno nakrájenou okurku, sýr a jarní cibulku. Vmíchejte jogurtový dresink, dochuťte pepřem, nasekanou petrželí a osolte. Přimíchejte nakrájená vařená vajíčka.

Tip 5: Omezte tekuté kalorie z alkoholu

Pozor na sladké limonády a alkohol, většina je plná cukru a kalorií. Pokud si budete na poslední chvíli ještě vyrábět nějaký domácí nápoj, použijte k jeho slazení xylitol, stévii nebo trochu medu. Místo smetany použijte kokosové nebo mandlové mléko.

Přečtěte si

Kontakty

  • Telefon 9.00 – 17.00: 225 974 140
  • Telefon po 17.00: 225 974 164
  • Fax: 225 974 141

RSS kanály serveru ahaonline.cz lze užívat pouze pro osobní potřebu. Jakékoli další šíření obsahu ahaonline.cz je možné pouze s předchozím souhlasem jeho provozovatele.

Známé celebrity
Agáta Hanychová • Anna K. • Anna Slováčková • Artur Štaidl • Bolek Polívka • Dagmar Havlová-Veškrnová • Dagmar Patrasová • Daniela Písařovicová • Dominika Gottová  • Eva Burešová • Eva Samková • Felix Slováček • Filip Blažek • František Ringo Čech • Hana Gregorová • Hana Zagorová • Helena Vondráčková • Hynek Čermák • Iva Kubelková • Ivana Gottová • Iveta Bartošová • Jakub Prachař • Jan Čenský • Jan Kraus • Jana Adamcová Nováková • Jana Boušková • Jaroslava Obermaierová • Jiří Bartoška • Jiří Krampol • Jiřina Bohdalová • Jitka Čvančarová • Josef Kokta • Karel Gott • Karel Šíp • Kate Middleton • Kateřina Brožová • Libor Bouček • Linda Rybová • Lucie Bílá • Lucie Borhyová • Lucie Šafářová • Lucie Vondráčková • Lukáš Vaculík • Mahulena Bočanová • Marek Eben • Marta Kubišová • Martin Dejdar • Michal David • Monika Marešová-Poslušná • Ondřej Gregor Brzobohatý • Pavla Tomicová • Petr Janda • Rey Koranteng • Sára Affašová  • Sara Sandeva • Simona Krainová • Štefan Margita • Taťána Kuchařová • Tatiana Dyková • Tereza Kostková • Tomáš Plekanec • Václav Neckář • Veronika Arichteva  • Veronika Gajerová • Veronika Žilková • Vojtěch Dyk • Vojtěch Kotek • Zdeněk Pohlreich • princ George • princ Harry