Zařaďte do jídelníčku a určitě neprohloupíte… 10 kámošů na hubnutí

1/ Grapefruity

Zrychlují metabolismus a spalují kalorie, umějí vázat mnoho toxických látek a pomáhají je vyplavovat z organismu. Když přidáte i trochu rozmarýnu, efekt bude lepší. Rozmarýn zvyšuje produkci žaludečních šťáv.

2/ Syrovátka

Díky bílkovinám dokáže zasytit a potlačit pocit hladu a oddálit ho až o dvě hodiny. Pozitivní vliv má laktóza a vápník, které syrovátka obsahuje.

3/ Letní jablka

Dodají vlákninu, která snižuje pocit hladu. Mají méně kalorií než sladké podzimní odrůdy. A samotné kousání a žvýkání vysílá do mozku signály, že jsme něco snědli a není nutné pokračovat.

4/ Řapíkatý celer

O celeru se říká, že potřebujeme více kalorií na jeho trávení, než kolik jich obsahuje, že jde o potravinu s negativními kaloriemi. Má i hodně vody a vlákniny.

5/ Banány

Musíme jíst ty méně zralé až nazelenalé. Jsou bohatým zdrojem nebioticky odolného (rezistentního) škrobu na světě. Jsou vhodné i při potížích se zácpou.

6/ Chia semínka

Jsou nabité vlákninou, která zajistí pocit sytosti a zabrání přejídání. Dobře nabobtnávají, proto je vhodné, je před konzumací aspoň hodinu namočit.

7/ Vejce

Obsahují hodně bílkovin, které podporují spalování tuků. A mohou zrychlit metabolismus až o 30 %. Udržují svalovou hmotu – čím více svalů máme, tím rychleji spalujeme.

8/ Hlávkový salát

Obsahuje hodně vlákniny a vody, zaplní žaludek, takže můžeme snížit množství jiného jídla. Dáme si k němu nastrouhanou mrkev, ředkvičky, jarní cibulku a zakápneme olivovým olejem.

9/ Zelený čaj

Patří mezi nejznámější spalovače tuků. Obsahuje kofein a je nabitý antioxidanty urychlujícími metabolismus.

10/ Losos

Je zdrojem omega-3 mastných kyselin, které snižují zánět a podporují spalování tuků. Příjem rybího tuku pomáhá snížit váhu a stresový hormon kortizol, který je také spojen s ukládáním tuku.

Musíte vědět!

Neuvěřitelná proměna paní Jitky (31): Shodila jsem 100 kilo!

Celý článek

.

1

Fotogalerie

4 fotografie