Rádce Aha! Jak se vypořádat se stresem
Stres je obranná reakce lidského organismu, která nemusí jen škodit. Při něm se v těle vyplavují hormony kortizol a adrenalin. Tyto hormony způsobují tzv. reakci »bojuj, nebo uteč«. Který ničí zdraví?
Tělo je připraveno na to, aby mohlo rychle reagovat a ochránit nás například před zraněním. Špatným stresem nazýváme chronický stres. „Pokud ho zažíváme, do těla se nám neustále vyplavuje v malém množství kortizol a adrenalin,“ vysvětluje lékárnice Ivana Lánová. „V dlouhodobém měřítku mají tyto dva hormony bohužel negativní vliv na náš organismus. Lidé trpící chronickým stresem jsou pak daleko více náchylní k různým onemocněním, ať je to obyčejná viróza, nebo pak už vážnější nemoci tipu diabetes, infarkt a rakovina,“ dodává.
TYPICKÉ PŘÍZNAKY
■ NÁLADOVOST
■ PORUCHA SOUSTŘEDĚNÍ
■ ÚZKOST
■ DEPRESE
■ BOLESTI HLAVY
■ ZAŽÍVACÍ OBTÍŽE
■ PORUCHY SPÁNKU
■ SNÍŽENÉ LIBIDO
Jak problémy zvládat?
Nejčastěji se doporučuje pravidelná fyzická aktivita a různé relaxační techniky. Například jóga je spojením obojího. Postačí i pravidelná procházka v přírodě. Můžete zkusit i různá dechová cvičení, která zaberou pár minut a zvládnete je i v kanceláři.
Máte v životě vše pod kontrolou? Pokud si nejste jistí, mrkněte na:
