Potraviny, které vám nedovolí usnout
Problémy s usínáním má velká část populace. Lidé zkoušejí různé triky, víte ale, že na kvalitu vašeho usínání a spánku mohou mít vliv potraviny, které zkonzumujete, než jdete do postele? Kávu před spaním většina z nás nepije, ale třeba čokoládu nebo chipsy si dáme klidně. Odhalte i další viníky nespavosti.
Pozor na ovoce i zeleninu
Květák nebo brokolice sice obsahují protein, který reguluje spánek, podílí se na tvorbě serotoninu – hormonu podporujícího spánek, ale obsahují také vlákninu, jež je těžko stravitelná. Na večer se vyhněte i pomerančům a malinám, jsou podle odborníků náročné na trávení. To samé platí o celeru i třešních.
Pozor si dejte i na alkohol
Po požití alkoholu sice usnete, ale spánek nebude dostatečně kvalitní, a pokud toho vypijete víc, probudíte se ráno vyčerpaní. Dochází k předčasnému probuzení a zkrácení celkové doby spánku, navíc významně narušuje snovou fázi nutnou k regeneraci.
Další tipy najdete v tištěné verzi Aha! 8. 6. 2021
