Světlo ovlivňuje lidské zdraví: Svítíte správně?
Dostatek přirozeného osvětlení a vhodně zvolené umělé světlo umí zvednout náladu, zvýšit soustředění, a dokonce zlepšit kvalitu spánku. Víte, jak správně svítit a jak můžete napravit dosavadní chyby?
POZOR: Pobyt v šeru může škodit
Častý problém je zraková únava, kterou způsobuje jak dlouhý pobyt v šeru, tak nedostatečné či naopak silné osvětlení. Nejčastěji lidé pociťují pálení očí, zarudlé spojivky, únavu a bolest hlavy. Nevhodně zvolené umělé osvětlení nebo nedostatek přirozeného denního světla může vést k podráždění, rychlejší únavě a narušovat soustředění.
Hygiena osvětlení je důležitá
Přísun denního světla je pro tělo bezpochyby prospěšný, je však vhodné nepodceňovat intenzitu osvětlení a jeho prudké změny, které člověka ruší, a to jak u denního světla, tak také u umělého osvětlení. Zbytečné zastiňování oken, výrazné přechody mezi osvícenými prostory, například v kanceláři, nebo blikání zářivek. To všechno působí na naši psychiku, vyčerpává nás a negativně ovlivňuje. Pracovní prostředí i místnosti, ve kterých trávíme delší čas, by proto měly být správně osvětlené.
TIP: Nepodceňujte barvy
Obecně také platí, že teplé barvy zvyšují činnost našeho organismu a povzbuzují náladu. Studené barvy naopak uklidňují, ulevují našim očím a podporují soustředění.
Neschovávejte se za závěsy
Pobyt na denním světle prospívá jak lidskému zdraví, tak náladě. Během dne dochází k přirozenému střídání světla a tmy, což ovlivňuje vnitřní biorytmy a kvalitu spánku. Sluneční světlo absorbované kůží se navíc podílí na tvorbě vitaminu D.
Jaká volit svítidla
U umělého osvětlení je důležitý nejen vhodný typ svítidla, ale taky druh žárovky podle účelu místnosti a potřeby osvětlení. Zatímco u pracovních ploch (linka, pracovní stůl) potřebujeme intenzivní osvětlení na práci, do ložnice, kde se ukládáme ke spánku, nebo do obývací místnosti k příjemnému posezení volíme teplejší a tlumenější tóny.
TIP: Pusťte slunce dovnitř
Přirozenou cestou, kudy do místností proudí denní světlo, jsou okna. Často ale samotná okna nestačí a je dobré je doplnit světlovody. Výhodou je, že pouštějí světlo do místnosti shora, a tak působí ještě přirozeněji jako zdroj denního osvětlení než okna samotná. Vhodné jsou jak do obytných domů, tak do kanceláří.
Tma způsobuje depresi
Nejvíc se to projevuje v zimě. Šero a brzká tma způsobují některým jedincům tzv. syndrom sezonní deprese (anglická zkratka SAD), který se projevuje smutkem, únavou, zhoršenou produktivitou a ospalostí. Mozek v zimě skrze oči vnímá nedostatek světla připomínající večer a může produkovat melatonin (spánkový hormon) během větší části dne, než je potřeba.
