Rádce Aha! Jak hubnout bezpečně!
I když si podle průzkumů letos Češi mnoho novoročních předsevzetí nedávali, sedavý životní styl a vánoční hodování může leckoho přimět k radikální změně jídelníčku. Je to ale zdravé?
Nebezpečný jojo efekt
Omezení energetického příjmu či dočasná změna životního stylu s sebou přináší zdravotní rizika. Po jejím ukončení se většina lidí navrátí k původnímu životu, a tak dojde k obnově nadměrných tukových zásob v těle. Nastane takzvaný jojo efekt. Mnohem důležitější a bezpečnější je proto hubnout pomalu, s ohledem na zdravotní stav, dosavadní způsob stravování a pravidelnost pohybu.
Pozor na oxidační stres
Zhubnout a znovu přibrat je pro tělo větší problém než samotná nadváha. Podle Americké kardiologické asociace působí rychlý úbytek a opětovný příbytek na váze zhoubně zejména na oběhovou soustavu a zvyšuje riziko infarktu, způsobuje nerovnováhu látek v našem těle a může nastat takzvaný oxidační stres.
Zdravý jídelníček lepší diety
Hubnutí není primárně estetická záležitost, ale je důležité pro zdraví, psychiku a kvalitní život. Pokud chcete trvale zhubnout, počítejte s tím, že jak ztloustnout, tak zhubnout vyžaduje nějaký čas a děje se to postupně.
Nenápadný zabiják
„Oxidační stres se podílí na stárnutí organismu a na vzniku závažných chorob,“ vysvětluje MUDr. Petra Vysočanová z Interní kardiologické kliniky FN Brno. Když trvá oxidační stres příliš dlouho, objeví se různé chronické nemoci zánětlivého charakteru či se projeví jinak – například únavou, depresí, zhoršením kardiovaskulárních potíží či autoimunitními diagnózami, aterosklerózou, infarktem myokardu či srdečním selháním nebo Parkinsonovou nemocí.
15 potravin, které pomohou zhubnout
Olivový olej
Cereálie
Jogurt
Zelený čaj
Obilniny
Špenát
Různé druhy salátu
Rajčata
Banány
Maliny a borůvky
Citrusy
Mandle
Černé fazole
Ořechy
Mrkev
