Vyčerpání a deprese? 6 kroků k navrácení vitality | Ahaonline.cz

Registrace  |  Zapomenuté heslo

Deník Aha! na Facebooku

čtvrtek 24. července 2025

Svátek slaví Kristýna, zítra Jakub

Vyčerpání a deprese? 6 kroků k navrácení vitality

Lékaři v únoru zaznamenávají nejvíce pacientů s depresemi za celý rok.
Lékaři v únoru zaznamenávají nejvíce pacientů s depresemi za celý rok. (Foto: Shutterstock.com)

Zima už je příliš dlouhá, ráno stále vstáváte do tmy, sluníčko vysvitne jen zřídkakdy a všude kolem vás poletují chřipkové bacily. To všechno mohou být příčiny toho, že se v posledních dnech cítíte unavení, podráždění a bez energie. Navrátit tělu potřebnou rovnováhu však můžete poměrně snadno!

1. Ošalte budík
Kvalitní odpočinek je alfou a omegou zdravého těla i duše. Odborníci proto doporučují chodit spát a vstávat přibližně ve stejnou hodinu a po probuzení v posteli zbytečně nelelkovat. Pokud máte problém s ranním povalováním v peřinách, postavte budík na druhou stranu místnosti. Abyste ho vypnuli, budete muset z postele vylézt. A znovu se do ní vracet se vám už nevyplatí.

2. Dopřejte tělu vzpruhu
V měsících, kdy propukají chřipkové epidemie, je velmi důležité zařadit do jídelníčku dostatek ovoce a zeleniny. Vybírejte zejména sezonní kusy, v současné době jde především o pórek, růžičkovou kapustu nebo topinambur, z ovoce můžete v obchodech stále ještě pořídit česká jablka či hrušky.

3. Rozpruďte lymfu
Lymfatický systém se skládá z cév a uzlin a rozvádí po těle mízu – čirou látku, která vzniká z přebytečných tělních tekutin. Když se oběh mízy zastaví, tělo se zanáší toxickými látkami, což má negativní dopad na fungování našeho organismu. Lymfu lze opět »uvést do pohybu« pomocí speciálních masáží nebo pravidelnou návštěvou sauny.

4. Hýbejte se
Stres z práce dokonale vybijete sportováním. Nemusíte přitom dřít dlouhé hodiny v posilovně, každý ať si zvolí aktivitu, která mu je blízká. Dokonalé odreagování slibuje například jóga. Bohatě ale postačí i delší procházka na čerstvém vzduchu. Co takhle jít z práce domů aspoň kousek pěšky?

5. Doplňte vitaminy
V zimě našemu organismu chybí především vitamin D, který čerpáme ze slunečních paprsků. Je proto vhodné jej tělu dopřát alespoň ve formě potravinových doplňků. Na podporu imunity i pro duševní pohodu je ideální aminokyselina tryptofan, která je nezbytně nutná pro správnou funkci hormonálního systému.

6. Dejte šanci bylinkám
Heřmánek, máta, levandule, kozlík, ale i růže nebo třezalka. To všechno jsou byliny, které pomáhají nejen proti depresi, ale také s usínáním. Zařaďte je například ve formě čajů. Oslazené medem a citronem budou chutnat báječně!

Když nic jiného nepomáhá...
Vyzkoušet můžete i ranní vzpruhu v podobě přírodního energetického nápoje. Stačí jen smíchat šťávu ze dvou pomerančů a jednoho grapefruitu se lžičkou medu, lžičkou mleté skořice a polévkovou lžící silicea (kysličník křemičitý – koupíte v lékárně). Popíjejte pravidelně každé ráno hned po probuzení. Uvidíte, že účinky budou lepší, a hlavně dlouhodobější než po hrnku silné kávy!

Přečtěte si
Bruno Jurečka
26. 11. 2024 • 23:17

Vyčerpání a deprese mohou ovlivnit každodenní život, a proto je důležité hledat způsoby, jak znovu získat vitalitu. Kromě kroků, které článek doporučuje, jako je změna životního stylu nebo více pohybu, může být užitečná i přírodní podpora. Krupa Kratom http://adamkrupa.cz je skvělou volbou pro podporu relaxace a zlepšení nálady, což může být součástí cesty k lepšímu duševnímu i fyzickému stavu.

Kontakty

  • Telefon 9.00 – 17.00: 225 974 140
  • Telefon po 17.00: 225 974 164
  • Fax: 225 974 141

RSS kanály serveru ahaonline.cz lze užívat pouze pro osobní potřebu. Jakékoli další šíření obsahu ahaonline.cz je možné pouze s předchozím souhlasem jeho provozovatele.

Známé celebrity
Agáta Hanychová • Anna K. • Anna Slováčková • Artur Štaidl • Bolek Polívka • Dagmar Havlová-Veškrnová • Dagmar Patrasová • Daniela Písařovicová • Dominika Gottová  • Eva Burešová • Eva Samková • Felix Slováček • Filip Blažek • František Ringo Čech • Hana Gregorová • Hana Zagorová • Helena Vondráčková • Hynek Čermák • Iva Kubelková • Ivana Gottová • Iveta Bartošová • Jakub Prachař • Jan Čenský • Jan Kraus • Jana Adamcová Nováková • Jana Boušková • Jaroslava Obermaierová • Jiří Bartoška • Jiří Krampol • Jiřina Bohdalová • Jitka Čvančarová • Josef Kokta • Karel Gott • Karel Šíp • Kate Middleton • Kateřina Brožová • Libor Bouček • Linda Rybová • Lucie Bílá • Lucie Borhyová • Lucie Šafářová • Lucie Vondráčková • Lukáš Vaculík • Mahulena Bočanová • Marek Eben • Marta Kubišová • Martin Dejdar • Michal David • Monika Marešová-Poslušná • Ondřej Gregor Brzobohatý • Pavla Tomicová • Petr Janda • Rey Koranteng • Sára Affašová  • Sara Sandeva • Simona Krainová • Štefan Margita • Taťána Kuchařová • Tatiana Dyková • Tereza Kostková • Tomáš Plekanec • Václav Neckář • Veronika Arichteva  • Veronika Gajerová • Veronika Žilková • Vojtěch Dyk • Vojtěch Kotek • Zdeněk Pohlreich • princ George • princ Harry