Buďme fit i po padesátce! Jak správně pečovat o pleť?
Pokud je vám kolem padesátky či o něco víc a předsevzala jste si, že se o sebe v novém roce budete lépe starat, máme pro vás tipy, jak začít. Výživový specialista poradí s výběrem potravin, které jsou pro ženy těchto věkových kategorií nejvhodnější. Cvičitelka doporučí, jak se zdravě pohybovat i v případě, že jste nikdy pravidelně nesportovala. Spolu s dermatoložkou se budeme věnovat péči o zralejší pleť. Nikdy totiž není pozdě začít! A svěže, zdravě a fit mohou přece vypadat i dámy 50+.
Po padesátce prochází pokožka řadou změn. Ztrácí pevnost, hustotu a elasticitu a hůře se regeneruje, takže následky stárnutí se na ní začínají projevovat naplno. Přibývají vrásky a ty stávající se prohlubují. Aby si pleť udržela co nejdéle zdravý a svěží vzhled, je důležité důkladně o ni pečovat.
Čistota na prvním místě
Nedopřejete-li pleti očistu večer, nemůže během noci dostatečně dýchat a regenerovat, takže rychleji stárne. A navíc se na ní mohou postupem času objevit ucpané póry a další nedokonalosti. Líčidla kolem očí zase můžou způsobit jejich začervenání a podráždění. Ráno je nutné odstranit z pleti nečistoty, kterých se sama zbavila během spánku.
Tipy: Pokud potřebujete očistu urychlit, pořiďte si šikovné odličovače, například micelární přípravky. Samozřejmostí by měl být jeden na obličej, krk a dekolt, druhý na oblast kolem očí.
Jemná péče
Zralejší pleť potřebuje hodně hydratace, výživy a především šetrnou péči. Opatrnost je na místě při používání peelingů, volte raději tzv. enzymatické peelingy, které se nanášejí jako maska. Při odlíčení na kůži netlačte. Co se týče krémů, různých sér a emulzí, místo roztírání je do pleti opatrně vklepávejte, abyste podpořili prokrvení kůže a vstřebávání přípravku.
Tipy: Při čištění pleti se nejdříve zaměřte na odlíčení očí, na kterých bývá nejvíce líčidel. A nezapomínejte ani na krk a na dekolt – pokožka v těchto partiích je velmi jemná a rychle se na ní projevují známky stárnutí.
Pleti na míru
Přípravky si vždy vybírejte nejen podle typu své pleti, ale i podle toho, co vás aktuálně znepokojuje nejvíc. Nejste-li si jistá, na co se v první řadě zaměřit, poraďte se s dermatoložkou nebo s kosmetičkou.
Tipy: Zásadní je, aby kosmetické přípravky vyhovovaly vaší pleti, byly co nejkvalitnější, navzájem se doplňovaly a podporovaly pozitivní účinky na pleť. Přípravky na den by měly obsahovat ochranné filtry, protože sluneční záření také urychluje stárnutí pleti.
Odpočinek nic nenahradí
Kvalitní spánek nic nenahradí! Právě v noci má pleť čas věnovat se odplavování škodlivých toxinů, doplňování živin a posilování kolagenových a elastinových vláken. Při nedostatku spánku se kůže nestačí zregenerovat, navíc se v těle ve větším množství tvoří hormon kortizol, který se podílí na vzniku tmavých kruhů pod očima a negativně ovlivňuje kolagenová vlákna.
Tipy: Hormon melatonin (mj. stimuluje regenerační procesy pleti) se začne vylučovat asi dvě hodiny poté, co tvrdě usnete a lépe se tvoří, pokud je úplná tma. Kromě délky spánku (aspoň šest hodin) je důležitá i doba, kdy se jde spát. Nejintenzivněji se regeneruje pleť mezi 23. hodinou a 3. hodinou ráno.
Jak se líčit?
Co doporučuje pro zralejší pleť MUDr. Tereza Gabryšová, dermatoložka z Kliniky YES VISAGE?
Jak bychom měli správně cvičit?
To a mnohem více najdete v tištěném Aha! pro ženy číslo 2.
