Hubnoucí rádce Aha! Kolik lze spálit kalorií při konkrétní aktivitě
Téměř každý o Vánocích přibere. Podle odborníků prý v průměru až 3 kila. Proto právě nyní je ideální doba s tím začít něco dělat. Vsaďte na osvědčené sporty, vyzkoušet můžete i nové metody, které právě »frčí«.
Klasický běh na lyžích
Kolik se spálí kJ/hodinu: 3000
Nebezpečí zranění: 10 %
Při běhu pracují najednou různé skupiny svalů, a to způsobí spalování velkého množství energie. Běžky jsou vhodné i pro osoby s lehkými kloubními problémy.
Sjezdové lyžování
Kolik se spálí kJ/hodinu: 1675
Nebezpečí zranění: 80 %
Zatěžuje klouby, proto se nedoporučuje lidem, kteří mají problém s koleny a kyčlemi. Nutná je helma, protože hrozí vysoké riziko pádu!
Bruslení
Kolik se spálí kJ/hodinu: 1675
Nebezpečí zranění: 60 %
Při bruslení se skvěle trénuje rovnováha. Kvůli riziku pádu používejte helmu a chrániče na kolena.
Zimní procházka
Kolik se spálí kJ/hodinu: 1000
Nebezpečí zranění při tomto sportu: 10 %
Chůze je ideální pro osoby s kloubními potížemi a pro seniory.
Sportovní novinky roku 2017
Animal Flow
Toto cvičení kopíruje přirozené pohyby zvířat. „Díky tomuto nesourodému mixu se při Animal Flow rozhodně nebudete nudit, zároveň ale procvičíte všechny skupiny svalů. Po půlhodince cvičení z vás bude stříkat pot a svaly druhý den určitě ucítíte,“ tvrdí Markéta Brožová, hlavní trenérka fitness center pro ženy Contours. Spálíte kolem 3000 kJ za hodinu.
Cvičení s lanem
V každé ruce držíte jedno upravené lano a podle pokynů trenéra různě šviháte. „Tímto cvičením posilujete všechno hluboké svalstvo kolem páteře a na břiše, rukou, ramenou, zádech a svaly břišní. Také posílíte srdce a kardiovaskulární soustavu,“ popisuje trenérka Brožová. Spálíte přibližně 3100 kJ.
Macumba dance
Jestliže máte rádi latinskoamerické rytmy jako je salsa, merengue či samba, pak pro vás bude Macumba dance to pravé. Podle Brožové spálíte za hodinu až 3200 kJ.
