10 rad, jak doplnit jídelníček: Co vám v těle chybí? | Ahaonline.cz

Registrace  |  Zapomenuté heslo

Deník Aha! na Facebooku

úterý 15. července 2025

Svátek slaví Jindřich, zítra Luboš

10 rad, jak doplnit jídelníček: Co vám v těle chybí?

Pokud vás něco trápí, doplňte důležité látky v těle...
Pokud vás něco trápí, doplňte důležité látky v těle... (Foto scom)

Bolí vás hlava, nemůžete zhubnout? Vynechává vám paměť a hladina cholesterolu ne a ne spadnout dolů? Podobné trable má kdekdo z nás. Pokud jste zkusili všechno, vsaďte ještě na jídelníček. Tutově vám něco chybí. A tady je desatero tipů, co zařadit do denního menu, aby trápení zmizela…

1/ Nemůžete zhubnout?
Co vám chybí: esenciální mastné kyseliny a vitaminy
Kde je získat: lněná semena, mrkev, hlíva ústřičná a losos

2/ Zadržování tekutin v těle
Co vám chybí: ve skutečnosti je to nerovnováha mezi draslíkem, fosforem a sodíkem
Kde je získat: kokos, olivy, broskve, švestky, fíky, mandle, vlašské ořechy, špenát, koriandr, lněné semínko

3/ Nutkání jíst sladké
Co vám chybí: chrom
Kde jej získat: celá zrna, ořechy, zrní, banán, špenát, mrkev


4/ Časté křeče, bolesti hlavy
Co vám chybí: draslík a hořčík
Kde je získat: banány, ječmen, kukuřice, mango, broskve, třešně, pomeranče a minerální vody

5/ Střevní potíže, plynatost, nadýmání
Co vám chybí: živé laktobacilly
Kde je získat: zakysaná smetana, jogurt, miso (japonská polévka)

6/ Špatná paměť
Co vám chybí: acetylcholin, inositol
Kde je získat: sojový lecitin, vaječný žloutek, ořechy

7/ Hypotyreóza
(způsobuje zvýšení tělesné hmotnosti bez důvodu)
Co vám chybí: jód
Kde ho získat: mořské řasy, mrkev, olej, hrušky, ananas, mořské ryby a mořské soli

8/ Lámavé vlasy 
a slabé nehty
Co vám chybí: kolagen
Kde ho získat: ryby, vejce, libové maso, želatina, kližka, vepřové koleno

9/ Slabost, malátnost, nevolnost
Co vám chybí: vitaminy A, C, E a železo
Kde je získat: zelenina, ovoce, libové maso a doplňky

10/ Vysoký obsah cholesterolu
Co vám chybí: mastné kyseliny omega 3 a 6
Kde je získat: sardinky, losos, avokádo, olivový olej, hlíva ústřičná, hlávkový salát

Přečtěte si

Kontakty

  • Telefon 9.00 – 17.00: 225 974 140
  • Telefon po 17.00: 225 974 164
  • Fax: 225 974 141

RSS kanály serveru ahaonline.cz lze užívat pouze pro osobní potřebu. Jakékoli další šíření obsahu ahaonline.cz je možné pouze s předchozím souhlasem jeho provozovatele.

Známé celebrity
Agáta Hanychová • Anna K. • Anna Slováčková • Artur Štaidl • Bolek Polívka • Dagmar Havlová-Veškrnová • Dagmar Patrasová • Daniela Písařovicová • Dominika Gottová  • Eva Burešová • Eva Samková • Felix Slováček • Filip Blažek • František Ringo Čech • Hana Gregorová • Hana Zagorová • Helena Vondráčková • Hynek Čermák • Iva Kubelková • Ivana Gottová • Iveta Bartošová • Jakub Prachař • Jan Čenský • Jan Kraus • Jana Adamcová Nováková • Jana Boušková • Jaroslava Obermaierová • Jiří Bartoška • Jiří Krampol • Jiřina Bohdalová • Jitka Čvančarová • Josef Kokta • Karel Gott • Karel Šíp • Kate Middleton • Kateřina Brožová • Libor Bouček • Linda Rybová • Lucie Bílá • Lucie Borhyová • Lucie Šafářová • Lucie Vondráčková • Lukáš Vaculík • Mahulena Bočanová • Marek Eben • Marta Kubišová • Martin Dejdar • Michal David • Monika Marešová-Poslušná • Ondřej Gregor Brzobohatý • Pavla Tomicová • Petr Janda • Rey Koranteng • Sára Affašová  • Sara Sandeva • Simona Krainová • Štefan Margita • Taťána Kuchařová • Tatiana Dyková • Tereza Kostková • Tomáš Plekanec • Václav Neckář • Veronika Arichteva  • Veronika Gajerová • Veronika Žilková • Vojtěch Dyk • Vojtěch Kotek • Zdeněk Pohlreich • princ George • princ Harry