Naučte se dobíjet baterky: 6 rad, jak se nenechat semlít prací

Nejčastější stresové problémy

•konfliktní vztahy

•změna práce

•zklamání z nepovýšení

•rychlý kariérní růst

•obsah práce nevyužívající potenciál

•tlak na vysoký pracovní výkon

Varovné signály vyhoření

Mezi tělesné příznaky tak patří např. bušení srdce, svalové napětí, bolesti břicha a hlavy, podrážděnost, únava, změny nálady. Může se projevit například v nerozhodnosti, nemocnosti a časté absenci, snížení výkonu, zvýšené konzumaci alkoholu, cigaret, léků.

Jak si ulevit

1. Uspořádejte si priority.

Co je pro vás skutečně důležité, ať už s ohledem na práci, na rodinu i na vás. Mějte v tom jasno.

2. Dodržujte pravidelný spánkový režim.

Snažte se chodit spát a vstávat ve stejnou dobu, ideálně kolem 22 hodin večer a 6 hodin ráno. Spánek by měl být kvalitní a nepřerušovaný.

3. Jezte vyváženou stravu.

Zahrňte do svého jídelníčku dostatek ovoce a zeleniny, celozrnných produktů, bílkovin a zdravých tuků. Omezte sladkosti, alkohol, kofein a nikotin.

4. Dostatečně pijte.

Dehydratace způsobuje únavu, bolesti hlavy a sníženou koncentraci. Doporučuje se pít 1,5 až 2 litry vody nebo jiných neperlivých neslazených nápojů denně.

5. Hýbejte se.

Fyzická aktivita pomáhá zlepšovat prokrvení těla, posilovat imunitní systém, uvolňovat hormony radosti a snižovat stres.

6. Přírodní léky

Bukvice lékařská má zklidňující účinek, dobromysl má pozitivní vliv na psychiku, při depresi a stresu také pomáhá kozlík lékařský a CBD. Zajímavou bylinou je i rozchodnice růžová. Ta se tradičně používá k léčbě různých zdravotních problémů, jako jsou následky zvýšeného nebo dlouhotrvajícího stresu, deprese a únavy.

Musíte vědět!

Seriál Aha! Úspory na každý den: Nenechte se při výpovědi oškubat

Celý článek

.