Biohacking - Menší i vetší změny, které zlepší kvalitu života...
Žít déle, lépe a zdravěji, kdo by to nechtěl? Jedna z moderních metod, která nám s tím může pomoci, se nazývá biohacking. Jde o aktivní a vědomý přístup ke své vlastní biologii, který spojuje vědu, přírodu a moderní technologie s cílem lépe porozumět svému tělu, stejně jako jeho potřebám, a tak optimalizovat svou fyzickou i psychickou kondici. Nejde však jen o »opravu« toho, co nefunguje, ale o objevování způsobů, jak mít více energie, lepší soustředění a dlouhodobé zdraví. Spolu s odborníky vám prozradíme víc…
Na co si dát pozor
Přestože má biohacking celou řadu benefitů, je důležité mít na paměti také několik rizik a zásad, které bychom neměli přehlížet. „Je vždy vhodné poradit se s odborníkem, abychom snížili riziko nežádoucích vedlejších účinků, nebo interakce mezi doplňky a léky. Dále se doporučuje zavádět veškeré změny postupně a důkladně sledovat reakce svého těla. Kromě toho je důležité vnímat vlastní limity, aby nedošlo k přetížení organizmu, a v neposlední řadě je nutné mít realistická očekávání,“ vyjmenovává Jiří Pantůček. „Biohacking může být skvělým způsobem, jak optimalizovat zdraví a výkonnost, ale je dobré přistupovat k němu s rozumem,“ doplňuje Jana Čevelová a přidává pár tipů, na které je třeba myslet:
· Ověřujte si informace Ne všechny metody biohackingu mají vědecké potvrzení. Vyplatí se sáhnout po ověřených technikách, které jsou bezpečné a mají reálné výsledky.
· Vybírejte vhodné doplňky stravy Některé doplňky můžou způsobit nežádoucí reakce nebo interagovat s léky. Vždy si zkontrolujte jejich kvalitu a poraďte se s odborníkem, pokud si nejste jistí.
· Opatrně na radikální změny Pokud měníte svůj jídelníček nebo zkoušíte nové metody, jako jsou půst nebo speciální diety, dělejte to postupně a sledujte, jak vaše tělo reaguje. Příliš rychlé změny mohou být náročné.
· Vyvarujte se invazivních technik Postupy jako implantace čipů nebo genetické úpravy mohou být rizikové. Tyto experimenty jsou spíš pro odborníky, než pro běžné použití.
· Pozor na ochranu soukromí: Pokud pracujete s technologiemi, které sbírají data o vašem těle (např. nositelná zařízení nebo testy DNA), myslete na ochranu soukromí. Zjistěte, jak jsou vaše data uchovávána a zda je sdílíte bezpečně.
Kdy čekat výsledky
Doba, za kterou se projeví výsledky biohackingu, je velmi individuální a závisí na tom, jaké konkrétní postupy nebo metody využijeme. „U některých zásahů můžeme pocítit změnu během několika dnů či týdnů, jako například při úpravě jídelníčku, režimu spánku nebo přidání krátkých dechových cvičení, zatímco u jiných, což je třeba stimulace telomerázy, dlouhodobé užívání nootropik či postupná změna tělesné kompozice trvá významně delší čas,“ vysvětluje Jiří Pantůček. „Každý člověk je unikátní, a co funguje u jednoho, nemusí nutně fungovat u druhého,“ doplňuje Jana Čevelová a uvádí, že obecně platí v určitých případech následující:
* Krátkodobé
Spousta změn může být patrná během pár dnů až týdnů:
· Zlepšení spánku: Úprava osvětlení nebo ranní expozice dennímu světlu může zlepšit kvalitu spánku už během několika dnů.
· Více energie: Úpravy jídelníčku, jako je snížení příjmu cukru nebo zařazení zdravých tuků (např. MCT olej), mohou mít rychlý efekt na hladinu energie.
· Lepší koncentrace: Nootropika (látky zaměřené na zlepšení kognitivních funkcí, jako jsou paměť, motivace, koncentrace a celkové zdraví mozku) nebo mindfulness techniky mohou podpořit soustředění už po prvních použitích.
* Střednědobé (1 – 3 měsíce)
Některé postupy, jako je například pravidelné otužování, začnou přinášet výsledky během několika týdnů.
Můžete zaznamenat:
· Silnější imunitu a odolnost vůči stresu.
· Viditelné zlepšení fyzické kondice, zvlášť pokud také pravidelně cvičíte nebo zapojíte regeneraci, jako je červené světlo.
· Pozitivní vliv na náladu a celkovou pohodu.
* Dlouhodobé (6 měsíců a více)
Řady přínosů se projeví až po delší době, zejména u metod zaměřených na dlouhověkost a hlubší změny v těle, jako jsou:
· Zpomalení stárnutí: Doplňky jako kolagen nebo NMN mají kumulativní efekt, který se projeví časem.
· Trvalé zlepšení zdraví: Pravidelné krevní testy mohou ukázat zlepšení hodnot, jako je hladina cukru nebo zánětlivé markery.
Více čtěte v tištěném APŽ číslo 5.
